KANDIDOOS EHK KANDIDAAS – sümptomid, põhjustajad ja kuidas vabaneda pärmseenest?

Mis on kandidoos ja seda põhjustav pärmseen Candida albicans ning kas võib hoopis see sinu terviseprobleemide taga olla? 

Pärmseen Candida albicans on seeneliik Candida perekonnast, mis on tänapäeval väga sagedane kandidoosi (tuntud ka kui kandidiaas) tekitav haigus põhjustades erinevaid terviseprobleeme alates kõõmast kuni lekkiva soolestiku ja depressioonini välja.  Tihtipeale on isegi arstidel raske pärmseene vohamist diagnoosida, kuna pärmseene poolt põhjustatud sümptomid on sageli sarnased tavalistele viiruslikele haigustele. Ent teadmatus selle haiguse tõsidusest, põhjustest, mis pärmseene levikut soodustavad ning ravi edasilükkamine kahjustab tervist iga päevaga üha enam.

Artiklist leiad soovitusi, kuidas pärmseent tõrjuda, millised toidud menüüst välja jätta, millised igapäevasesse menüsse lisada ning millised taimed ja toidulisandid toetavad pärmseene tasakaalus hoidmist.

Pärmseene esinemine seedetraktis on tegelikult normaalne ja vajalik. Pärmseent hoiavad kontrolli all kasulikud bakterid. Probleem tekibki siis, kui seen väljub kontrolli alt. Seen võib soodsate tingimuste korral liikuda erinevatesse kehaosadesse nagu suuõõnde, söögitorru, soolestikku, makku, südamesse, nahakudedesse, sõrmedesse, küüntesse ja naiste suguelunditesse põhjustades erinevaid naha, küünte ja limaskesta haigusi nagu suusoor, kõõm, tupeseen, valgevoolus, küüneseen jne.

Kontrollimatu vohamisega võib candida seen seedetraktis liikuda edasi ka läbi sooleseinte ja tungida vereringesse, kus seen vabastab organsüsteemi kõrvalprodukte ja muid toksiine põhjustades lekkiva soole sündroomi (1).

Kui Candida pääseb vereringesse (tavaliselt meditsiiniseadmete või -seadmete kaudu), võib see liikuda ka südamesse, ajju, verre, silmadesse ja luudesse, mis võib põhjustada veel tõsisemaid  nakkusi. Seda võib juhtuda sagedamini inimestega, kes põevad diabeeti, kellel on nõrgenenud immuunsüsteem, neerupuudulikkus või kellele määratakse sagedasti antibiootikume (2).

1. Mis on pärmseen Candida albicans ja kas võib hoopis see sinu terviseprobleemide taga olla? 

Inimese organismis esineb loomupäraselt palju erinevaid mikroorganismide vorme. Ühtede selliste organismide hulka kuulub ka pärmseente perekond Candida. Vähesel määral elutsevad need seeneriiki kuuluvad päristuumsed mikroorganismid iga inimese enamikul limaskesta pindadel, seedekulglas ja nahal.

Pealtnäha on Candida kahjutu mikroorganism ning jääb laiemas patogeenide pildis tihti ka tähelepanuta. Siiski võib pärmseen ajapikku ka probleeme põhjustada.

Naha, limaskestade ja tupe mikroflooras hoiavad pärmseene liiga head elu kontrolli all katteepiteeli toodetud antimikroobsed ained ning ka teised nö head bakterid ehk normaalse mikrobioota mikroobid. 

Kui aga limaskestade barjäärid on häiritud või immuunsüsteem kahjustatud, võivad osad Candida liigid kontrolli alt väljuda ning alustada vohamist, erinevatesse kehaosadesse liikumist ja ka sügavale kudedesse tungimist. 

Kasutades ära peremeesorganismi nõrgenenud kaitsevõimet, oskab Candida soodsatel tingimustel hõlpsasti keha sisekeskkonnaga kohaneda ning oma ülekasvu korral mõjutada nii meie suuõõnt (soor), nahakudet, suguelundeid, küüsi (küüneseen), söögitoru, soolestikku, magu, vereringet, südant, aju ning ka teisi elutähtsaid kudesid ja organeid.

Seepärast võivad selle seenelise vohamise tõttu põhjustatud infektsioonid mõjutada meid ka erineval moel, alustades nahalöövetest kuni kognitiivsete häireteni välja (1, 2, 3, 4).

2. Millised Candida liigid võivad inimestel infektsioone ehk kandidoosi põhjustada?

Candida on meditsiiniliselt suurim oluliste pärmseente perekond ja ülemaailmselt ka kõige levinum seennakkuste põhjustaja.

Perekonda kuulub umbes 200 liiki, kuid teadaolevalt põhjustavad inimestel infektsioone vaid vähesed ja enamik on peremeesorganismide, sealhulgas inimestele kahjutud. 

Kõige levinumad patogeensed liigid, mis võivad probleeme ehk oportunistlikke infektsioone põhjustada on: 

• Candida albicans, 
• Candida tropicalis, 
• Candida glabrata, 
• Candida parapsilosis, 
• Candida guilliermondii, 
• Candida kefyr, 
• Candida rugosa, 
• Candida dubliniensis, 
• Candida famata,
• Candida lambica,
• Candida krusei ja 
• Candida lusitaniae (1, 2, 26).

Üks kõige sagedamini inimestel ja teistel loomadel infektsioone (kandidoosi) põhjustav Candida liik on Candida albicans ning teised Cndida liigud põhjustavad nakkusi harvem (1, 2).

Lisaks teada tuntud Candida poolt põhjustatud seisunditele nagu suusoor või tupeseen, võivad Candida liigid põhjustada ka vereringe ja peamiste organite süsteemseid infektsioone (kandideemiat või invasiivset kandidoosi) ja seda eriti nõrgenenud immuunsüsteemiga (immuunpuudulikkusega) inimestel (1, 2, 3).

3. Mis on kandidoos? Erinevad kandidoosi tüübid ehk pärmseenest põhjustatud nakkused: milliseid kohti võib Candida sinu kehas mõjutada?

Kandidoos ehk kandidaas on seeninfektsioon, mis on põhjustatud mis tahes Candida ehk pärmseene liigi vohamisest ning kehas erinevaid kohti mõjutab. 

Nakkust võivad põhjustada rohkem kui 20 erinevat Candida liiki, millest kõige levinum on Candida albicans. Kandidoosi võib jagada järgmisteks tüüpideks (4):

3. 1. Limaskestade kandidoosid

• Suu kandidoos ehk suusoor ehk soor ehk orofarüngeaalne kandidoos: Kui pärmseen mõjutab suud, nimetatakse seda tavaliselt sooriks. Märgid ja sümptomid hõlmavad enamasti valget kattu keelel või muudel suu (huultel) ja kõri piirkondadel. Olenevalt nakkuse tüübist vahel ka punaseid piirkondi. Teised sümptomid võivad hõlmata valulikkust, neelamisprobleeme, halba maitset suus, põletavat tunnet suus, kipitavat keelt jne (4, 24). Suu kandidoose on olemas mitmesuguseid erinevaid vorme.
  • Pseudomembranoosne kandidoos: Pseudomembranoosse seennakkuse korral on suu limaskestad kaetud erinevas suuruses valkjate kattudega, mis kraapides ära tulevad ja endast väikese veritseva ala järele jätavad (4, 24, 25).
  • Erütromatoosne kandidoos ehk atroofiline kandidoos: Atroofiliseks peetakse suus esinevat kandidoosi siis, kui suu limaskestal ilmnevad valulikud ja punased ning mitmes erinevas suuruses kahjustused. Sedalaadi kandidoos tekib tavaliselt pikaajaliselt kortikosteroide või antibiootikume võtvatel inimestel keele seljaosal, kuid mõnikord võib see ilmneda juba mõnepäevase paikse antibiootikumi kasutamise järel. Osadel allikatel moodustab erütematoosne kandidoos 60% suuõõne kandidoosi juhtudest. Kroonilist erütematoosset kandidoosi seostatakse sagedamini ka proteeside kandmisega (4, 24).
  • Hüperplastiline kandidoos: Hüperplastilise seeninfekstiooni korral on suu limaskest kaetud paksu valge katuga, mida ei saa maha kraapida (4, 24).
  • Hambaproteesidega seotud stomatiit: Hambaproteesidega seotud stomatiit on tavaline seisund, mille korral hambaproteesi all tekib suu limaskesta kerge põletik ja punetus. Umbes 90% juhtudest on sellega seotud Candida liigid. Hambaproteesidega seotud stomatiit on suuõõne kandidoosi (suu pärmseente põletik) kõige levinum vorm ning on tavaliselt valutu ja asümptomaatiline. Kaasatud limaskesta välimus on erütematoosne (punane) ja ödeemne (turses), mõnikord koos petehhiaalse hemorraagiaga (verejooksu punktid). Tavaliselt tekib see ülemise proteesi all ja on harva mõjutatud alumise proteesiga. Mõnikord võib koos eksisteerida nurkkeiliit, mis on suunurkade põletik, mida sageli seostatakse samuti Candida albicans’iga. Mõjutatud limaskest on sageli teravalt piiritletud ja katva proteesi kujuline (4).
  • Suunurkade lõhenemine (keiliit ehk keiloos): Keiliit on ühe või mõlema suunurga põletik, kus suunurgad on sageli naha lagunemise ja kooriku tõttu punased ning vahel ka sügelevad või valulikud. Seisund võib kesta päevi kuni aastaid ja olla põhjustatud infektsioonist, ärritusest, B-vitamiinide puudusest, allergiast või mõnest terviseseisundist. Infektsioone põhjustavad seened, nagu Candida albicans ja bakterid, nagu Staph. Aureus. Ärritavate ainete hulka kuuluvad halvasti liibuvad proteesid, huulte lakkumine või ilastamine, suu kaudu hingamine, päikese käes viibimine, suitsetamine ja kerge trauma. Candida liigid põhjustavad ligikaudu 20% juhtudest, C. albicansi ja Staphylococcus aureuse segainfektsioon ligikaudu 60% juhtudest (4, 24).
  • Glossiit: Glossiit on seisund, mida iseloomustavad punetus ja keelepapillide kadumine keeleselja keskosas ning mõnikord ka keele ja suulae kahjustused. Peale kahjustuse välimuse ei esine tavaliselt muid märke ega sümptomeid ning sellega ei seostata enamasti ka valulikkust. Kahjustuse tüüpiline välimus on enamasti ovaalne või rombikujuline ala, mis asub keelepinna keskjoonel. Kahjustus on tavaliselt sümmeetriline, hästi piiritletud ning sileda ja läikiva pinnaga.  Mõnikord esineb kahjustus ka suulael, kuna keel puudutab suulaega sageli. Kahjustuse pikkus on tavaliselt 2–3 cm. Eelsoodumusteks on suitsetamine, proteeside kandmine, kortikosteroidspreide või inhalaatorite kasutamine ja inimese immuunpuudulikkuse viiruse infektsioon. Arvatakse, et glossiit on kroonilise atroofilise (või erütematoosse) kandidoosi tüüp kuna kahjustuse mikrobioloogilised külvid on tavaliselt näidanud Candidaga segunemist (4).
• Vulvovaginaalne kandidaas ehk kandidaas tupes ehk tupe pärmseente infektsioon: Kui Candida mõjutab tuppe, nimetatakse seda tavaliselt pärmseente infektsiooniks ning see on vägagi levinud vulva- ja tupepõletik. Sümptomid hõlmavad suguelundite sügelust, põletustunnet ja mõnikord ka valget “kodujuustulaadset” voolust tupest (4).
• Sugutiluki-eesnahapõletik ehk balanopostiit: See peenisepea pärmseente infektsioon on vähem levinud ning esineb peaaegu eranditult ümberlõikamata meestel. Tavaliselt kaasneb balanopostiidiga sügelev lööve (4).
• Söögitoru kandidoos ehk soorösofagiit ehk söögitorupõletik: Nakkusliku ösofagiidi kõige levinum põhjus ongi söögitoru kandidoos. Söögitoru kandidoosi sümptomiteks on valu ja neelamisraskused. Enamikul söögitoru kandidoosi põdevatel inimestel on ka suu- ja kurguinfektsioonid, ning söögitoru kandidoos on riskitegur ka tõsisemateks söögitoru haigusteks (4).
• Seedetrakti kandidoos: Candida püsivus seedetraktis võib põhjustada seedetrakti kandidoosi (määratletakse mao ning peen- ja jämesoole infektsioonina). Enamikul seedetrakti kandidoosiga inimestel esineb haavanditaoline valu, iiveldus, oksendamine ja kaalulangus ning äärmuslikel juhtudel (nagu haavandilisete vormide korral) ka seedetrakti verejooksu, perforatsiooni, peritoniiti ja isegi mitme organi puudulikkust. Perforatsioon ehk soolemulgustus tekib, kui mõne soolestiku osa (ükskõik millise  – söögitorust pärasooleni) seina kõik kihid purunevad. Sellisel juhul väljub soolesisu soolest ning põhjustab peritoniiti ehk kõhukelme põletikku (4, 5, 6).
• Kopsu kandidoos: Kopsu kandidoos on peaaegu eranditult alati põhjustatud pärmseenest ning esineb enamasti neil, kellel on põhihaigus või kellel on immuunpuudulikkus. Sümptomid hõlmavad palavikku, köha ja hingeldamist. Candida liikide sagedase esinemise tõttu ja haiguse puudumisel on aga kopsu kandidoosi laboratoorselt kinnitamine keeruline (4, 7).

3. 2. Naha kandidoosid ehk naha pärmseentõved

Naha kandidoos ehk naha pärmseentõbi võib tekkida kui limaskestade normaalse mikrofloora hulka kuuluv Candida albicans organismi vastupanuvõime nõrgenemise korral vohama hakkab ja nahal (eriti nahakarvade piirkonnas ja nahavoltide vahel), küünevallide piirkonnas ning ka küüntel kahjustusi põhjustab. 

Naha pärmseentõve riskiteguriteks peetakse suhkurtõbe, immuunpuudulikkust, rasvumist, pikaajalist glükokortikoid-, antibakteriaalset või tsütostaatilist ravi, rasedust ning ka töötamist niisketes tingimustes ja rohket kodukeemia kasutamist (viimaseid just käte nakkuse korral) (16). 

Naha kandidoose on mitmeid erinevaid tüüpe:

• Seentest põhjustatud follikuliit ehk kandidoosi follikuliit: Follikuliit on suhteliselt tavaline naha kahjustus, mis on põhjustatud juuksefolliikulite seeninfektsioonist (pärmseened Malassezia või Pityrosporum perekondadest, aga ka Candidast ja dermatofüütidest) või bakteriaalsest infektsioonist (peamiselt Staphylococcus aureus ja Pseudomonas aeruginosa). Candidast põhjustatud follikuliit on haruldane mädavilliline lööve, kus tekkivad pustulid ja paapulid võivad mõjutada kõiki karvadega kaetud nahapindu nagu peanahka, vuntse, habet, torsot, käsi, jalgu ja kubemepiirkonda. Pustulid (pustulid on pindmisemad) ja paapulid (paapulid on suhteliselt sügavad) on 2–5 mm läbimõõduga punased kahjustused ehk punetavad sõlmekesed, mis tekivad kui komedoonid muutuvad põletikuliseks. Kui malassezia follikuliiti (ehk karvanääpsu-rasunäärme põletikku, mida meil ekslikult seenakneks nimetatakse) põhjustavad kõige sagedamini pärmseened Malassezia perekonnast (eeskätt M. globosa, M.sympodialis ja M.restricta) või Pityrosporum perekonna liikidest, siis teiste vähemtuntud põhjustajate hulka kuuluvad C. albicans ja dermatofüüdid (seened, mis põhjustavad küünte ja silenaha seenhaigust). Seentest, sealhulgas Candidast põhjustatud follikuliiti võib sageli valesti diagnoosida. Aknet ja follikuliiti ei tohi segamini ajada – akne on naha rasunäärmete ja neid ümbritseva koe krooniline põletik, follikuliit on aga karvanääpsu ja väikese rasunäärme põletik (4, 8).
• Kandidootiline intertriigo ehk haudumus: Kandidootiline intertriigo on pärmseenest Candida albicans põhjustatud aeg-ajalt esinev pindmiste nahavoltide infektsioon, kus tekivad laialdased sügelevad punetavad läikivad piirkonnad, mida ümbritseb pehmenenud marrasknahaga ääris. Candidast põhjustatud haudumus esineb eriti just piirkondades, kus nahavoldid kokku hõõruvad (kaenlaalused, rindadealune ala, kubemevoldid ja kõhunahavoldid). See on tavaline intertriigo tüüp – naha põletikuline seisund, mida sageli süvendavad niiskus, hõõrdumine ja kuumus – seega tuleks sellise nakkuse korral kanda avaraid rõivaid ning nahavolte sageli pesta ja õhutada. Seda seisundit võib segamini ajada mitmete teiste nahaprobleemidega nagu jalaseen, kontaktdermatiit, atoopiline dermatiit, seborroiline dermatiit, psoriaas, impetiigo, herpes simplex jms (9, 16).
• Kõõm. Kuigi kõõma põhjustab peamiselt pärmseen Malassezia, võib Candida liigkasv seda soodustada või süvendada. Candida liigkasv, eriti soolestikus, võib põhjustada süsteemset põletikku, mis võib negatiivselt mõjutada naha tervist ja soodustada kõõma teket. Mõnel juhul võib Candidast põhjustatud peanaha pärmseeninfektsioon samuti kõõma jäljendada (49).
• Paronühhia ehk kandidootiline küünevallipõletik: Paronühhia on sageli bakteritest või seentest põhjustatud küünt ümbritseva naha põletik, kus küünevalli piirkonnas tekib mõõdukas turse ning punetus ja küünevallile vajutamisel võib eralduda veidi kreemilaadset eritist. Selle äkiline (äge) esinemine on tavaliselt tingitud bakterist Staphylococcus aureus. Järk-järgulist (kroonilist) esinemist põhjustavad enamasti seened – tavaliselt just Candida albicans. Paronühhia riskifaktoriteks on sage kätepesu ja küünenaha traumad, näiteks kroonilise küünte või küünenahkade närimise tõttu (10, 16). 
• Anaalne pärmseene infektsioon ehk perianaalne kandidoos: Anaalne pärmseene infektsioon on tavaline Candida pärmseene poolt põhjustatud seenifektsioon, mille sümptomiks on intensiivne sügelustunne päraku ümber. Sedalaadi pärmseent saab vältida hoides oma perianaalset piirkonda puhta ja kuivana (11).
• Krooniline mukokutaanne kandidaas. Kroonilist mukokutaanset kandidaasi iseloomustavad limaskestade, peanaha, naha ja küünte püsivad Candida infektsioonid. Kaasuda võivad erinevad endokrinopaatiad ja autoimmuunsed kahjustused. Harva võib infektsioon levida vereringesse või siseorganitesse. See seisund on harvaesinev ja tavaliselt pärilik ning ilmneb varsti pärast sündi püsivate suuõõne Candida infektsioonidega (soor). Hiljem nakatuvad küüned ja nahk krooniliselt. Need infektsioonid alluvad Candida-vastasele ravile, kuid korduvad pärast ravi lõpetamist. Krooniline mukokutaanne kandidaas on seotud selektiivse T-rakkude puudulikkusega, kus T-rakud ei tunne ära ei Candidat ega ka temaga seotud teisi pärmseeni. Ülejäänud osas on nendel inimestel täiesti normaalselt toimiv immuunsüsteem (12).
• Kaasasündinud naha kandidoos. Kaasasündinud naha kandidoos on harvaesinev vastsündinute kandidoosi tüüp, mis ilmneb üldistatud punaste laikude ja väikeste punnidena nahal või suus, mis ilmnevad sündides või paar päeva pärast sündi. Seda põhjustab Candida tavaliselt tüsistusena pärast membraanide enneaegset rebenemist emal, kellel on vaginaalne kandidoos (13).
• Mähkmelööve ehk mähkmepiirkonna kandidoos: Mähkmelööbe taga ei pruugi alati olla seeninfektsioon, aga tõepoolest on lastel väga levinud ka mähkmelööbed, mis ongi põhjustatud just Candidast. Candida kasvab kõige paremini soojades niisketes kohtades – just täpselt nagu näiteks mähkme all. Candida mähkmelööve esineb tõenäolisemalt imikutel, kes ei ole pidevalt puhtad ja kuivad (14).
• Sõrmedevaheline kandidoos (Erosio interdigitalis blastomycetica): Sõrmedevaheline kandidoos on Candida albicansi infektsioonist põhjustatud nahahaigus, mida iseloomustab ovaalse kujuga tervest nahast teravalt piiristunud nahaala (erosioon ehk marrasknaha pindmine kahjustus) sõrmede vahel, mis ulatub ka sõrmede külgedele. Kahjustunud ala ümbritseb pärlmutriline irdunud marrasknaha ääris. Enamasti on see levinud inimeste seas kelle käed on sageli märjad – nagu baarmenide ja koduperenaiste seas – ning seda võib leida nii kätel kui jalgadel. Kõige sagedamini esineb sellist infektsiooni keskmise ja sõrmusesõrme vahel (tavaliselt 3.–4. sõrme vahel ühel, harva mõlemal käel) ning mõnikord ka varvaste vahel (15, 16).
• Küünte seenhaigus ehk onühhomükoos: Kuigi küünte seennakkust võivad põhjustada mitmed teistki tüüpi seened, sealhulgas dermatofüüdid ja Fusarium – võib seda põhjustada ka Candida. Sümptomiteks võivad olla küünte valge või kollase värvuse muutus, küünte paksenemine ja küüne eraldumine küünealusest. Kahjustuda võivad ka sõrmeküüned, kuid sagedamini esineb see nakkus varbaküüntel. Riskifaktoriteks on jalaseen, muud küünehaigused, ka paronühhia ehk kandidootiline küünevallipõletik, kokkupuude haige inimesega, perifeersete veresoonte haigus ja nõrk immuunfunktsioon. Onühhomükoos ei vaja tingimata ravi. Suu kaudu manustatav seenevastane ravim terbinafiin näib olevat kõige tõhusam, kuid seda seostatakse maksaprobleemidega. Seepärast on Candida ülekasvu maha jahutamiseks kõige paremad siiski muud looduslikud ja terviklikud lahendused mida leiad siinse loo teises poolest (17, 18).

3. 3. Süsteemsed kandidoosid ehk invasiivsed kandidoosid

• Kandideemia ehk vereringenakkus: Kandideemia on kõige tavalisem fungeemia tüüp, mis on vereringenakkus ehk seente või pärmseente esinemine veres. Kandideemia, mis on põhjustatud just Candidast on ka üks levinumaid vereringeinfektsioone. Teiste fungeemiat põhjustavate seente hulka kuuluvad Saccharomyces, Aspergillus (nagu aspergilleemia, mida nimetatakse ka invasiivseks aspergilloosiks) ja Cryptococcus’e. Kõige sagedamini täheldatakse sedalaadi nakkust immuunpuudulikkusega inimestel, raskelt haigetele inimestel või intravenoossete kateetritega patsientidel. Kandideemia diagnoosimine on keeruline ja selle sümptomid võivad ulatuda kergetest kuni tõsisteni – sageli kirjeldatakse neid kui äärmuslikke gripilaadseid sümptomeid. Fungeemiaga võivad kaasneda paljud sümptomid, sealhulgas valu, segadustunne, krooniline väsimus ja infektsioonid. Nahainfektsioonid võivad hõlmata püsivaid või mitteparanevaid haavu ja kahjustusi, higistamist, sügelust ja ebatavalist eritist (4, 20).
• Invasiivne kandidoos  – Candida põhjustatud organinfektsioon: Invasiivne kandidoos on infektsioon, mida võivad põhjustada erinevad Candida pärmseene liigid enam kui 150 teadaolevast Candida liigist. Erinevalt tupe, suu või kurgu Candida infektsioonidest, on invasiivne kandidoos tõsine ja progresseeruv infektsioon, mis võib mõjutada verd (fungeemia), südant, aju, silmi, luid ja muid kehaosi. Invasiivse kandidoosi sümptomeid võib segi ajada teiste haigusseisunditega, kuid kõige levinumad sümptomid on palavik ja külmavärinad, mis antibiootikumraviga ei parane. Nakkuse levimisel tekivad muud sümptomid, olenevalt sellest, millised kehaosad on haaratud. Invasiivne kandidoos võib avalduda tõsiste haigustena, sealhulgas fungeemiana, endokardiidina, endoftalmiidina, osteomüeliidina ja kesknärvisüsteemi infektsioonidena. Sellist tüüpi kandidoosi põhjustavad liigid, mida kinnitab patsientidest eraldamine, on: C. albicans, C. glabrata, C. tropicalis, C. parapsilosis, C. krusei, C. guilliermondii, C. lusitaniae, C. dubliniensis, C. pelliculosa, C. kefyr, C. fapolytica, C., C. in, conrugis ja C. norvegensis. Viimase 20–30 aasta jooksul on C. albicans põhjustanud 95% nakkustest, kusjuures enamiku ülejäänud juhtudest on põhjustanud C. glabrata, C. parapsilosis, C. tropicalis ja C. krusei. Hiljuti leiti, et invasiivset kandidoosi põhjustab ka C. auris – liik, millest esmakordselt teatati 2009. aastal. C. auris on äratanud tähelepanu, kuna see võib olla resistentne kandidoosi raviks kasutatavate seenevastaste ravimite suhtes. Ennetusmeetmeks on immuunsüsteemi toetav ja lihtsate süsivesikute sisalduseta dieet, mis aitab kaasa suu- ja soolefloora tervislikule tasakaalule (3, 4, 21). Sellise dieedi toitumiskava leiad ka siit loost. Kui invasiivne kandidoos jääb ravimata, võivad ilmneda mitmesugused kognitiivsed häired nagu mäluprobleemid, meeleoluhäired ja keskendumishäired. Samuti võib invasiivne kandidoos põhjustada nn. “aju udu” (ingl brain fog) – seisundit, mille korral inimest valdab segadustunne ning raskusi valmistavad nii mõtlemine kui lausete formuleerimine. Sedalaadi olukord tekib seetõttu, et inimese kehas tekkinud põletik takistab neuronite võimet teavet edastada. Üks peamistest toksiinidest, mis Candida albicansi vohamise korral tekib – on atseetaldehüüd, mille maks neutraalseks muudab. Kui aga atseetaldehüüdi on vereringes liialt ja maksale tekib ülekoormus, vabaneb see aine vereringesse, põhjustades seetõttu joobelaadse oleku, mis omakorda tekitab keskendumisraskust, peapööritust ja tasakaaluhäireid. Peale selle põhjustab atseetaldehüüd ka B1-vitamiini ehk tiamiini puudulikkuse, mis on  on vajalik atsetüülkoliini – aju ühe peamise neurotransmitteri – tootmiseks ja on seega ka kriitilise olulisusega aju- ja närvifunktsiooni jaoks (3).
• Krooniline dissemineerunud kandidoos (ingl hepatosplenic candidiasis): See on Candida spp põhjustatud infektsioonivorm, mis haarab maksa ja põrna ning esineb tavaliselt hematoloogilise pahaloomulisuse korral patsientidel pärast pikaajalist neutropeeniat ning tekib mõnikord ka neutropeeniast taastumise ajal. Selline kandidoos on väga haruldane, kuid see on kroonilise dissemineerunud kandidoosi kõige sagedasem vorm (4, 22, 23).
• Antibiootiline kandidoos (iatrogeenne (arstimisest ja ravist tulenev) kandidoos): Häirides organismi loomuliku mikroobse floora tasakaalu, võib antibiootikumide kasutamine samuti pärmseene infektsiooni teket soodustada. Antibiootikumid tapavad mitte ainult kahjulikke baktereid, vaid ka kasulikke baktereid, mis põhjustab Candida, pärmseene, mis tavaliselt elab organismis probleeme tekitamata, liigset kasvu. See ülekasv võib seejärel põhjustada erinevat tüüpi kandidoosi, sealhulgas vaginaalseid, suuõõne või süsteemseid infektsioone (4).

Selleks, et pärmseene nakkus kehas ei leviks on peamiseks ennetusmeetmeks immuunsüsteemi toetav ja lihtsate süsivesikute sisalduseta dieet, mis aitab kaasa suu- ja soolefloora tervislikule tasakaalule (4, 21).

4. Kandidoos ehk pärmseene vohamine – mis seda põhjustab? 

Enamasti aitavad pärmseent tasakaalus hoida katteepiteeli toodetud antimikroobsed ained ning ka normaalse mikrobioota mikroobid ehk kasulikud mikroorganismid nagu piimhappe bakterid. 

Kuid on mitmeid tegureid, mis seda õrna mikrokliima tasakaalu rikuvad ning seeläbi pärmseene vohamist ja ka sellest tingitud häireid põhjustavad. Erinevat tüüpi kandidoosi võivad põhjustada erinevad faktorid ja allolevalt on toodud neist levinumad.

4. 1. Suhkrud, sealhulgas süsivesikud 

Ttänapäeva toitumine annab meile tohutul hulgal suhkrut, mida vajab oma ellujäämiseks ja õitsenguks ka Candida. Kuigi näiteks C. albicans suudab ellu jääda nii äärmiselt happelises (pH < 2) kui ka äärmiselt aluselises (pH > 10) keskkonnas, siis süüa meeldib talle ikka enamasti suhkruid. 

See hõlmab nii suhkrut ennast, suhkruasendajaid (nagu agaav, aspartaam, roosuhkur, maisisiirup, mesi, melass jms), suhkrut sisaldavaid toite ja ka kõike muudki, mis kehas suhkruks muundub. Kõrge suhkrusisaldusega on ka alkohol.

Nii võivad ka rafineeritud süsivesikud, nagu valge jahu ja isegi puuviljad – kõik kaasa aidata Candida vohamisele. Nimelt vajavad organismid nagu Candida albicans energia saamiseks orgaanilisi süsinikupõhiseid ühendeid. Praktikas tähendabki see suhkruid nagu glükoos, fruktoos ja sahharoos. Pärmseened kasutavad seda energiat kasvamiseks ja oma rakuseinte ehitamiseks, mis koosnevad 80% süsivesikutest. 

Candida kasutab suhkrut mitte ainult söögiks, aga ka selleks, et minna üle oma patogeensele, seenvormile ja ehitada biokilesid, mis teda immuunsüsteemi eest kaitsevad (30, 31, 35).

Terve immuunsüsteem peaks suutma Candidat eemal hoida. Suhkrurikas toitumine surub aga immuunsüsteemi alla, muutes selle haavatavaks ja võimaldades Candida pärmseenel vohama hakata (30, 31, 35).

4. 2. Kofeiin

Kofeiin ei tingi pärmseene vohamist küll otseselt, kuid võib põhjustada veresuhkru tõusu, hävitada kehas B-vitamiine, inositooli, biotiini, kaaliumi ja tsinki ning takistada ka kaltsiumi ja raua omastamist. 

Need on elutähtsad toitained ja prebiootikumid, mis toidavad tervislikke baktereid, mis jälle omakorda võitlevad oportunistliku Candida vastu. 

Niisamuti on uuringud näidanud, et võrreldes suurenenud aktiivsusega madalate kofeiiniannuste korral, võib suurte kofeiiniannuste tarbimisel makrofaagide ja looduslike tapjarakkude aktiivsus hoopis väheneda. 

Lisaks seostatakse kofeiini sümpaatilise närvisüsteemi stimuleerimisega, millele järgneb adrenaliini ja norepinefriini taseme tõus (32, 33, 34, 37). 

Peale selle võib kofeiini tarbimine uuringute andmetel mõjutada östrogeeni taset ja põhjustada kortisooli (mis on stressihormoon) taseme tõusu. Kuigi lühiajaline kortisooli tõus võib olla kasulik, võib krooniline tõus pärssida immuunfunktsiooni, muutes keha infektsioonidele vastuvõtlikumaks ja nii avada ukse ka Candida ülekasvule (32, 33, 34, 37). 

4. 3. Antibiootikumid

Ehk isegi kõige levinum Candida vohamise süüdlane on antibiootikumide, eriti aga just laia toimespektriga, suurte annuste või pikaajaline antibiootikumide tarvitamine.

Antibiootikumikuur hävitab küll tõenäoliselt ka kahjulikud bakterid, mille vastu see välja kirjutati, kuid hukutab samas palju kasulikke ja sõbralikke baktereid. See sõbralike bakterite armee mängib aga immuunsüsteemis eluliselt tähtsat rolli ning selle häirimine võib muuta keha kahjulike bakterite ja seente, nagu ka kiiresti kasvava Candida suhtes kaitsetuks. 

Nii hakkab pärmseen soolestikus mängleva kergusega domineerima – ja ta teeb seda kiiresti.  Muidugi on aegu, kus inimene tõepoolest antibiootikumiravi vajab, kuid tõsi on see, et vahel kiputakse neid võtma ka kergemate tervisemurede korral, millest ka muud moodi lihtsasti jagu saaks.

Kui aga tingimata pead antibiootikume tarvitama, siis võta ravi ajal ja pärast seda kindlasti ka mõnda head piimhapperite toidulisandit, et taastada oma tervislike bakterite populatsiooni (35).

Kokkupuude antibiootikumidega võis varasemalt tekkida ka tahtmatult, kuna veisekarjade suremuse madalal ja kasumimarginaalide kõrgel hoidmiseks söödeti neile antibiootikume. Seega jõudsid veiseliha ja piima kaudu mõned neist antibiootikumide jääkidest ka meie taldrikutele. Euroopa Liidus on aga antibiootikumide kasutamine loomakasvatuses nüüdseks juba keelustatud (35).

4. 4. Krooniline stress

Stress mõjutab sinu keha kahel viisil millest mõlemad võivad viia ka Candida vohamiseni. 

• Üks keha esimesi reaktsioone stressirohkele olukorrale on kortisooli vabastamine. Kortisool on hormoon, mis nõrgestab immuunsüsteemi ja tõstab veresuhkru taset. Ja nagu juba teame, siis toitubki Candida pärmseen just lisasuhkrust, samal ajal kui sinu nõrgenenud immuunsüsteem ei suuda seda peatada. Seega annab pidev stress pärmseenele võimaluse alistada peensooles olev soolefloora. 
• Lisaks on uuringud näidanud, et psühholoogiline stress võib soolestikus väga kiiresti muuta mikroorganismide koloniseerimismustreid. Ning loomkatsed on näidanud, kuidas stress võib viia soolefloora mitmekesisuse vähenemiseni. Niisiis võimaldab emotsionaalne stress teatud tüvedel soolestikku koloniseerida tõhusamalt ja agressiivsemalt kui teistel. Sel põhjusel soovitavad mõned arstid kroonilise stressi mõjude neutraliseerimiseks tarvitada ka piimhappebaktereid (35).

4. 5. Antibeebipillid ehk rasestumisvastased tabletid ja vaskspiraalid

Osadel juhtudel võib Candida puhangu põhjuseks pidada ka rasestumisvastaseid tablette. Soolestik on õrn organ, mis sisaldab laia valikut mikroorganisme, kes kõik aitavad toitu töödelda ja seedida. Nende hea elu sõltub õigest ja toetavast tasakaalus keskkonnast, mida võivad aga rikkuda ka rasestumisvastaste tablettide põhjustatud hormonaalsed tasakaalutused. 

Östrogeen, rasestumisvastaste tablettide peamine koostisosa, soodustab teadaolevalt samuti pärmseente kasvu. Lisaks on näidatud, et sarnaselt östrogeeniga võib Candida ülekasvule kaasa aidata ka vaskspiraal (hormoonivaba emakasisene rasestumisvahend) (35).

4. 6. Kokkupuude kemikaalidega

Joogiveele lisatavad kemikaalid, näiteks kloor (mida lisatakse näiteks Tallinnas mõnes linnaosas veele soojal ajal, kui vee temperatuur on ≥ 15 °C ning täiendavalt ka piirkondades, kus muidu on kloori sisaldus jaotusvõrgus ülimalt madal ning temperatuuri mõjul veelgi langenud, näiteks näiteks Õismäel, Pirital ja Põhja-Tallinnas) ja fluoriid, võivad hävitada soolestikus kasulikke baktereid. 

Kuigi kõik peaks alati jääma lubatud normide raamidesse, võivad osad inimesed olla kõikumiste suhtes tundlikumad. See aga nõrgestab immuunsüsteemi ja võib võimaldada väikesel arvul Candida pärmseene rakkudel soolestikus infektsiooniks muutuda. 

Võimsa desinfitseerimisvahendina tagab joogivette lisatud kloor, et veevarustus jääb patogeenidest vabaks. Kloori mõju soolefloorale ja immuunsüsteemile on aga teine teema. Õnneks on olemas viise klooriga kokkupuute vähendamiseks. Kui näiteks kasutad veefiltreid ja lähed üle looduslikematele pesuvahenditele, omastab keha seda mürgist kemikaali palju vähem.

On ka teisi kemikaale, mis immuunsüsteemi nõrgestada võivad ja nii ongi immuunsüsteemi nõrgenemise ja suurema vastuvõtlikusega Candida ülekasvu suhtes ka inimesed, kes regulaarselt mürgiste kemikaalidega töötavad (35, 36).

See võib hõlmata neid, kes töötavad juuksuritena, maalritena, keemilises puhastuses või tööstuskeskkonnas ning puutuvad seeläbi kokku palju suurema toksilise koormusega kui ülejäänud inimesed (35, 36).

4. 7. Ravid ja ravimid

Antibiootikumidest rääkisime juba eraldi, aga niisamuti häirivad soolestiku tasakaalu ja avavad Candidale ukse, et see oma konkurentidest üle kasvada saaks ka teatud teised ravimid. Nii kuuluvad ka suusoori riskitegurite hulka kõik suukuivust põhjustavad ravimid. 

Lisaks häirivad inimese mikrokliimat ka mitmed raviprotseduurid nagu hormoonravi, keemiaravi, ja hemodialüüs.

Ravimid, mis võivad pärmseene vohamist soodustada ja infektsiooni põhjustada, on järgmised:

• Antibiootikumid: Laia toimespektriga antibiootikumid võivad hävitada soolestikus kasulikke baktereid, võimaldades Candidal vohada.
• Immunosupressandid (immuunsüsteemi pärssivad ravimid): Immuunsüsteemi nõrgestavad ravimid muudavad inimesed vastuvõtlikumaks mitmesugustele infektsioonidele.
• Diabeediravimid: SGLT-2 inhibiitorid, mida kasutatakse diabeedi raviks, võivad suurendada glükoosisisaldust uriinis, pakkudes soodsat keskkonda ka Candida vohamiseks.
• Rasestumisvastased tabletid: Mõjutavad östrogeeni taset, mis läbi hormoonide taseme tasakaalutuse hakkavad mõjutama ka keha mikrokliimat.
• Kortikosteroidid: Kortikosteroidide pikaajaline kasutamine võib immuunsüsteemi pärssida ja suurendada Candida infektsioonide riski (38, 39).

4. 8. Nõrk immuunsüsteem

Pärmseen hakkab levima eriti just immuunsüsteemi nõrgenemise ja ka immuunpuudulikkuse korral.

4. 9. Niiskus

Pärmseen armastab niiskust ja seetõttu on tema ülekasvuks soodsad tingimused niiske kliima, umbsed jalanõud ja ka saunad.

4. 10. Mõnuained

Riskitegurite hulka kuuluvad ka suitsetamine ja narkootiliste ainete süstimine.

4. 11. Mõned seisundid

Siia alla kuuluvad diabeet, enneaegne sünnitus, neerupuudulikkus, pikk intensiivravis viibimine, keskveeni kateetrid, parenteraalne toitumine (toidu manustamine veeni kaudu), hiljutine operatsioon (eriti mitu kõhuõõneoperatsiooni), elundite siirdamine, aga ka rasedus (27, 28, 29, 35).

Edasi aga räägime veidi sellest kuidas pärmseen soolestikus levib ning läbi milliste mehhanismide nii laia sümptomite spektrit põhjustab.

5. Kandidoos ja pärmseene levimine soolestikus 

Peamine toitainete seedimine ja imendumine toimub peensooles. Peensool koosneb kolmest osast: 

• kaksteistsõrmiksoolest (duodenum) ehk algusosast, kus toimub peamine toitainete lagundamine,
• tühisoolest (jejunum) ehk ülaosast (umbes u 2/5 peensoolest),
• niudesoolest (ileum) ehk alaosast (umbes 3/5 peensoolest),

Peensoole sein on kogu soole ulatuses kaetud sõrmekujuliste hattudega, mis suurendab oluliselt toitainete imendumispinda. 

 

Soolehattude vahel paiknevad soolenäärmete suudmed, mille ülesandeks on toitainete korralikuks lagundamiseks soolenõre ehk soolenäärmete eritise eritamine. 

Mis aga juhtub kui pärmseen hõivab soolestikus peensoole seina?

• Kui pärmseen hakkab ohjeldamatult levima, hõivab see peensoole seina ja pärsib sellega normaalset soolemikrofloora tegevust. 
• Samuti kahjustab pärmseen sooleseina limaskesta, vähendades soolestikus toitainete imendumist. Kui Candida vohab, võib see näiteks raua ainevahetust negatiivselt mõjutada järgmistel viisidel:
  • Imendumise häire: Candida võib kahjustada soolestiku limaskesta, takistades raua imendumist toidust. See kahjustus võib põhjustada rauavaegusaneemiat, mida iseloomustab väsimus, nõrkus ja nõrgenenud immuunsüsteem.
  • Konkurents: Lisaks imendumise pärssimisele, Candida ka konkureerib peremeesorganismiga raua pärast. Nimelt seob Candida oma kasvuks rauda, ​​jättes seda inimkeha jaoks vähem kättesaadavaks, mis võib süvendada puudulikkuse sümptomeid (43).
• Candida võib põhjustada ka tsingi ainevahetuse häiret. Tsink on aga samuti üks oluline mineraal, millel on tähtis roll immuunfunktsioonis, haavade paranemises ja DNA sünteesis. Tsingi ainevahetuse häire Candida vohamise tõttu võib põhjustada:
  • Imendumise vähenemist: Sarnaselt rauaga võib Candida kahjustada soolestiku limaskesta, vähendades tsingi imendumist. See kahjustus võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu nõrgenenud immuunvastus, nahaprobleemid ja haavade paranemise aeglustumine.
  • Konkurents toitainete pärast: Candida kiire kasv nõuab märkimisväärses koguses tsinki, mis jätab aga peremeesorganismi sellest olulisest toitainest ilma, viies inimese puudulikkuseni (43). Kõige selle tulemuseks on ainevahetushäired, toitainete defitsiit, raku talitlushäired, allergiad ja ka toidutalumatused. 
• Pärmseen vabastab ka toksiine – olenevalt allikast ligikaudu 70 kuni 80 erinevat toksiini, millest kaks on atseetaldehüüd (ehk etanaal) ja etanool. Atseetaldehüüd häirib rakumembraanide funktsiooni ja muudab ka valgusünteesi. Atseetaldehüüd on samuti alkoholi lagunemisprodukt ja arvatakse, et see on ka pohmelli sümptomite peamine põhjustaja. Kuna meie ainevahetus ei suuda neid kemikaale kasulikeks ühenditeks muuta, peab organism need detoksifitseerima. Kui aga nende toksiinide ringluskoormus on liiga suur, võivad tekkida mäluhäired, peapööritus, väsimus, keskendumisraskused ja depressioon (40, 41).
• Samuti on teadlased täheldanud, et haavandilise koliidiga patsientidel on see raske haigus seotud “väga kahjulike” Candida tüvede esinemisega, milledel on osutunud olevat ühine võtmetegur – kõik nad toodavad toksiini ingliskeelse nimega “candidalysin” (eestikeelne vaste puudub), mis kahjustab makrofaagideks nimetatavaid immuunrakke, põhjustades põletikulise tsütokiini IL-1β tormi (42).
• Pärmseene elutegevusest tekkivad jäägid ehk toksiinid söövitavad ja armistavad peensoole hattusid. Sellega kaotame osa soolestiku pindalast ja nagu varem mainisime, siis ka osa toitainete imendumise võimest. 
• Oluline tõdemus on seegi, et kuni 80% immuunrakkudest asub just inimese soolestikus (peen- ja jämesooles) ning just kasulikud piimhappebakterid on need, kes kaitsevad immuunsüsteemi, luues esimese kaitseliini parasiitide, seente (nt Candida albicans), kahjulike bakterite (nt E. Coli bacteria, C. difficile, Helicobacter Pylori) ja teiste patogeensete mikroorganismide invasiooni vastu. 
• Piimhappebakterite ülesandeks on lagundada ja viia organismist välja toksiine, kantserogeene, allergeene, soolasid ja raskmetalle, takistades seeläbi erinevate terviseprobleemide tekkimisi. Kasulikele ja kaitsvatele piimhappebakteritele mõjub aga hävitavalt organismi liighappeline keskkond, mida soodustab ühekülgne, peamiselt suhkrute ja süsivesikuterikas toitumine. Sedasorti toit on aga lemmikuks pärmseenele. Need peamised happelise keskkonna tekitajad soodustavad omakorda heade mikroorganismide hävimist – ja seeläbi taaskord pärmseene vohamist. 
• Nii asenduvadki kasulikud bakterid soolestikus kahjulike mikroorganismidega (bakterid, seened, parasiidid, viirused) jättes immuunsüsteemi rünnakutele avatuks (40, 41).
• Teadvustamata ja väljaravimata pärmseen on ohtlik, kuna võib levida üle kogu organismi. Näiteks võib Candida (eriti Candida albicans) ülekasv inimestel põhjustada lisaks pärmseente infektsioonile ka lekkiva soole sündroomi. See kujutab endast sooleseinas tekkivaid pisikesi avasid, mis võivad tekkida siis, kui Candida pärmseen kasvatab infektsiooni tõsisemas staadiumis niidistikulaadseid juuri ehk hüüfe. Candida albicans’i infektsiooni hilisemas arengujärgus tungivad need hüüfid läbi sooleseina rakkude ja suruvad need laiali, võimaldades patogeensetel mikroorganismidel (kahjulikud bakterid, seeneeosed, parasiidid) ja makromolekulidel (seedimata toiduosakesed, raskmetallid) nende avade kaudu vereringesse pääseda. Need komponendid omakorda aktiveerivad immuunvastuse ja toodavad kaitseks antikehi, mis viib toiduallergiate, süsteemsete põletike ja immuunsüsteemiga seotud sümptomite tekkeni (44).

Oluline on märkida sedagi, et mitmeid närvisüsteemi ja teiste organsüsteemide ladusaks toimimiseks olulisi B-vitamiine ja hormoone (nt serotoniini ehk õnnehormooni) toodetakse just soolestikus (serotoniini toodab soole limaskest 95% ulatuses, ülejäänud 5% toodab käbinääre) ja kui sealne olukord on kehv ning nende vajalike vitamiinide ja hormoonide tootmine häiritud või sootuks takistatud, siis on ka inimese enesetunne kehv. 

Serotoniinist omakorda toodetakse ajus melatoniini, mis vastutab une ja ärkveloleku tsüklite reguleerimise eest. Nende hormoonide vähesuse tõttu võivad tekkida nii meeleolu- kui unehäired. 

Järgmisena vaatame milliste sümptomite järgi on võimalik ära tunda, et pärmseen sinu organismis pidu on hakanud pidama. Siin on mõned hoiatusmärgid, mida tuleb kindlasti jälgida, kui endal pärmseene vohamist kahtlustad.

6. Levinumad kandidoosi sümptomid ehk 15 hoiatavat märki pärmseene nakkusest

Pärmseene vohamist ehk kandidoosi on raske tuvastada ja seda isegi arstidel. Miks? Esiteks võib seenhaigus ilmneda mitmel erineval moel ja teiseks, selle sümptomid võivad sarnaneda viirushaigustele. Allolevalt on toodud nähud mille järgi oma kehas pärmseene ülekasvu ära tunda saad.

1. Energiapuudus ning krooniline väsimus: Kurnatus, mis ei lähe üle, ükskõik kui palju tunde magada on üks peamisi märke mille järgi pärmseene vohamist ära tunda. Seda haigust iseloomustab väsimus, mis kestab vähemalt kuus kuud ja millega kaasnevad sageli ka muud sümptomid, sealhulgas peavalud, liigesevalud, mäluhäired, unehäired, keskendumisraskused ning kurguvalu (3, 49). 
2. Meeleoluhäired nagu depressioon, suurenenud ärrituvus, ärevushäired, hüperaktiivsus, keskendumishäired, õpiraskused, meeleolukõikumised ja mäluprobleemid: Tihtipeale ei osata neid sümptomeid pärmseene vohamisega üldse seostadagi. Aga kuidas kandidoos siis meeleoluhäireid tekitab? Nimelt on soolestik koht, kus toodetakse 95% serotoniinist (sinu „õnnehormoon“) ja kus imenduvad ka normaalseteks psühholoogilisteks funktsioonideks olulised toitained. Pärmseene vohamise korral on need tegevused soolestikus aga häiritud. Seetõttu ongi mõned Candida ülekasvu tunnused ka meeleolumuutused, ärrituvus, ärevus, depressioon ja vahel isegi paanikahood (3, 49). 
3. Ebamugavustunne ja sagedased infektsioonid kuseteedes, tupes või põies nagu põiepõletikud ja vaginaalne kandidoos ehk tupeseen naistel või balaniit meestel: Vaginaalne kandidoos naistel (sügelus ja kipitus tupes ning kohupiimataoline valge voolus) ja balaniit ehk eesnaha põletik meestel (peenisepea valu, põletik, turse ja ärritus) viitavad samuti pärmseenele. Pärmseene poolt tekitatud tupeseene teket soodustavad antibiootikumide kasutamine, rasedus, rasedusvastaste preparaatide kasutamine, suhkrutõbi, immuunpuudulikkus ning kemikaalide üleliigne kasutamine intiimhügieenis. Kandidoos on sugulisel teel leviv ja partnerid võivad seda üksteisele pidevalt üle kanda (3, 49). 
4. Suuõõne, kurgu või söögitoru soor (valge katt keelel, iseloomulikud valged laigud suu limaskestadel ja kurgus, ning raskused neelamisel): Need kõik on pärmseene infektsioonid, mida põhjustab sama Candida tüvi, mis teisigi limaskesta haigusi. Mõningatel juhtudel on suusoor tingitud suukaudsete kortikosteroidide (nt astma inhalaator) kasutamisest. Tüüpiliseks sümptomiks pärmseene korral võivad olla ka katkised suunurgad (3, 49). 
5. Krooniline nohu ehk sinusiit: Nohu on ninakõrvalurgete põletik, mis on äge või krooniline haigus. Sarnaselt paljudele teistele Candida sümptomitele, on sinusiidi nakkused tänapäeval tavalised ja nende algpõhjust on raske kindlaks teha. Pärmseen mõjutab nohu teket ja võib põhjustada lisaks ka püsivat köha, ninakõrvalurgete limaskestade ummistusi, väliskõrva põletikke (sügelevad kõrvad), turseid, hooajalisi allergiaid ning üldisi gripilaadseid sümptomeid. Kui sul esineb püsivaid probleeme sinusiidiga, on aeg kontrollida pärmseene infektsiooni (63).
6. Seedetrakti ja soolestiku häired nagu puhitustunne, kõhulahtisus/kõhukinnisus, kõhukrambid, ärritunud soole sündroom, gastroösofageaalne refluks ehk maosisu tagasivool söögitorru, suhu või ninaneelu: Ka pidevad seedehäired on märk sellest, et sul võib olla pärmseene infektsioon. Püsivad kõhupuhitused, gaasid, kõhukinnisus või kõhulahtisus, päraku sügelus, niiskus ja kipitus ning kõhukrambid võivad kõik olla põhjustatud tervete bakterite puudumisest seedetraktis (3, 49). 
7. Uimasus – ehk pea on “paks”: Koos meeleolumuutuste ja kroonilise väsimusega on sageli tähelepanuta jäetud uimasus. Sedalaadi “paksu pea” tunne tekib kuna Candidast põhjustatud nakkus pärsib neuronite võimet infot edastada. Üks peamisi toksiine, mida Candida liigne vohamine tekitab, on atseetaldehüüd, mille maks muudab kahjutuks aineks. Nii võib Candida ülemäärane kasv põhjustada ka keskendumishäireid, kehva koordinatsiooni, ülesannetele keskendumisraskusi ja ka kehva mälu (3, 49). 
8. Sagedasti esinevad küünte ja naha seenhaigused mis väljenduvad vahel nahal ka akne, ekseemi ja nahalöövetena: Nahal esinevad seeninfektsioonid üldiselt näiteks nahavoltides, varvaste ja sõrmede vahel, aga võivad põhjustada ka teatud tüüpi aknet, ekseeme ja erinevaid lööbeid. Üks tavalisemaid sümptomeid pärmseene infektsiooni korral on küüneseen (3, 49).
9. Kilpnäärme talitlushäired ja sellest tulenev hormonaalne tasakaalutus: Kilpnäärme talitlushäired on üks paljudest Candida sümptomitest. Oluline on teada, et Candida võib põhjustada ka varajast menopausi, PMS-i, madalat libiidot, migreeni, endometrioosi, meeleolu kõikumisi ja võimetust kaotada kehakaalu (3, 49). 
10. Sügelus ja/või valu kõrvades: Candida võib vohama ja infektsioone põhjustama hakata ka kõrvakanalis, põhjustades seal sügelust, valu ja muidki sümptomeid (3, 49). 
11. Toitainete nagu raua, tsingi, magneesiumi, asendamatute rasvhapete ja B6 vitamiini vaegus: Kuna pärmseene tõttu tekivad osade toitainete imendumishäired ja lisaks Candida ka konkureerib osade toitainete pärast, võib kehas mitmete oluliste toitainete puudus tekkida (3, 49).
12. Suurenenud vajadus suhkru, süsivesikute ja alkoholi järele: Kuna Candida nõuab oma toidulauale ühe rohkem toitu, tekib ka suurenenud isu suhkrut sisaldava menüü järele (3, 49).
13. Kaalutõus: Kuna Candida vohab suhkru ja rafineeritud süsivesikute peal, põhjustades sageli ka suurenenud isu just sedalaadi toiduainete järele, siis võib see viia ülesöömiseni, veresuhkru tasakaaluhäireteni ja ka sellele järgneva kaalutõusuni (3, 49).
14. Ilma selge põhjuseta püsiv köha või astma: Candida võib köha ja astma tekkele kaasa aidata nii allergiliste reaktsioonide kui ka kopsuinfektsioonide tekitamise kaudu. See toimib immuunvastuse käivitamise teel, mis võib viia hingamisteede põletikuni ja ahenemiseni, sarnaselt sellele, kuidas allergeenid nagu õietolm astmat põhjustavad (3, 49). 
15. Pidevad liigesvalud ja lihasnõrkus: Candida ülekasv võib põhjustada põletiku ja infektsiooni tõttu ka liigesevalu. Kui Candida liigub vereringesse, võib see nakatada luid ja liigeseid, põhjustades valu, jäikust ja turset. Candida vabastab ka põletikku vallandavaid toksiine, mis kiirendavad lihaste lagunemist ja raskendavad nende taastumist (3, 49, 63).

Kui tunned selles loetelus ära mõne isikliku probleemi, siis võib sinu organismis olla pärmseene (perekond Candida albicans) ülekasv. 

 

Candida seene mõju võib olla kaugeleulatuv. Kui aga pärmseen aegsasti tuvastada ja tervisele ning igapäevastele harjumustele eraldi tähelepanu pöörata, võib tulemus olla elumuutev.

7. Miks kandidoos ehk Candida nakkus tihti seenevastastele ravimitele alluda ei taha?

Candida albicansi üks huvitavamaid omadusi on see, et see seen suudab ennast muuta olenevalt olukorrast, mis parasjagu kehas või keskkonnas valitseb. Nii võib ta näiteks esineda kas pärmi kujul või niidilisel kujul (pikad, niiditaolised harud ehk hüüfid), sõltuvalt sellest, kui soe või happeline keha sees on või kui palju seal toitu on. Teisisõnu, Candida muudab ennast olenevalt temperatuurist, pH tasemest ja toitainete kättesaadavusest.

Seda võimet eri kujudesse muutuda kutsutakse polümorfsuseks ehk mitmekujulisuseks (mis tähendab, et organismil on mitu erinevat vormi).

Candida märkimisväärne omadus muutuda peegeldub aga ka selles, et Candida oskab end ka ravimite suhtes resistentseks muuta – see tähendab, et tavapärased seeneravimid lihtsalt ei mõju talle enam.  

Näiteks üheks Ameerikas tehtud uuringus leiti, et umbes 7 inimesel sajast, kelle veres oli Candida albicans, ei toiminud enam tavaline seenerohi nimega flukonasool.

Veelgi rohkem paneb aga muretsema tema sugulane Candida auris, kes levib kiiresti ja oskab ravimitele veelgi tugevamat vastupanu osutada – selle liigi puhul ei aidanud flukonasool lausa 90% juhtudest (3)!

Miks see nii on?

Nimelt teevad paljud mikroorganismid enda ümber kaitsva kihi, mida kutsutakse biokileks (ingl biofilm). See biokile on nagu kilp, mis aitab neil ellu jääda isegi siis, kui neid erinevate antimikroobsete ja seenevastaste ainetega hävitada proovitakse. 

Candida seened teevad täpselt samamoodi – kus biokilena tuntud kaitsebarjäär kaitseb neid ravimite mõju eest ja muudab nad veelgi raskemini ravitavaks.

Seetõttu on väga tähtis mõista, kuidas Candida end kaitseb ja kuidas ta kehas käitub, et teadlased saaksid leida paremaid ja tõhusamaid ravimeid. Selline resistentsus kujutab pärmseene infektsioonide ravis tänapäeval suurt takistust, kus õige ravimi leidmine võib osutuda üsnagi keerukaks protsessiks (3).

Seepärast ongi oluline leida Candida vastu lahendusi läbi teistsuguste sekkumiste millest nüüd kohe järgmisena edasi rääkima hakkamegi.

8. Tegevuskava pärmseene kontrolli alla saamiseks

Kuna Candida on kaval, pead sina olema veel kavalam. Seepärast on ravi õnnestumiseks ja kehas tasakaalu tagasi toomiseks vaja tegeleda iga aspektiga ning tema samme ette näha. Nii koosnebki tegevuskava mitmest erinevast teadmisest ja tegevusest nagu:

• häälestumisest (alapeatükk 8. 1),
• stressi juhtimisest (alapeatükk 8. 2),
• raviplaani ajakavast (alapeatükk 8. 3),
• pärmseene suretamisest tulenevate kõrvalmõjudega kursis olemisest ja nende minimeerimisest (alapeatükk 8. 4),
• toitumiskavast ehk Candida dieedist (alapeatükk 8. 5) ja
• toetavatest toidulisanditest (alapeatükk 8. 6).

Hakkame siis pihta!

8. 1. Kandidoos ja häälestumine 

Candida raviga alustamisel on väga oluline häälestumine, sest ravi võib olla pikaajaline. Häälestumine on vajalik ka plaanide tegemiseks. See aitab vältida läbimõtlemata otsuste tegemist ja korraks aega maha võtta. 

Planeerimisel on oluline seniste toiduvalikute ülevaatamine ning uute sobivate retseptide ja toidu ostukohtade leidmine. Samuti selgusele jõudmine, et kas sul üldse on praegu aega kõige sellega tegelemiseks. 

Ehk tuleb kogu plaan hoopis puhkuseni edasi lükata, mil on aega pühenduda püsivate tulemuste saavutamisele? Teiseks on hea, kui on olemas tugi pereliikmete või sõprade näol või kontakt terapeudiga, kes aitab rajal püsida ja julgustab tegema paremaid valikuid. 

8. 2. Kandidoos ja stressi juhtimine

Vastavalt iidsele hiina meditsiinile kipuvad just „muretsejad inimtüübid“ kannatama rohkem kandidoosi sümptomite käes. Neil inimtüüpidel on kalduvus sagedasele muretsemisele, ärevusele, stressile, ülemõtlemisele ja asjadest ning olukordadest kinnihoidmisele.

Stressi korral ei toimi seedimine hästi, toiduained ei lagune lõpuni ja see omakorda põhjustab kahjulike bakterite ja seente ülekasvu soolestikus ja heade bakterite vähenemist.  Kuid just kasulikud bakterid hoiavad pärmseent kontrolli all. Muretsemist ja kinnihoidmist võib vaadelda ka kui enese tagasihoidmist.

Öeldakse, et veerevale kivile sammal ei kasva, kuid kui hoida end hirmu tõttu mingis eluvaldkonnas pikaajaliselt tagasi, tekib seiskuv energia ja kasvama võib hakata seen ehk nn sammal. Näiteks kannatad suhete käes, mis ei toimi, kardad liikuda elus edasi või kardad võtta vastutust. 

Selleks, et pärmseen uuesti kontrolli alla saada on vaja tegeleda nii harjumuste muutmise kui ka psüühilise poolega, vaadata üle stressiallikad, võtta elu kergemalt, tegutseda spontaansemalt, näha asju positiivses valguses ja tunda elust rohkem rõõmu. 

Et aga kuhjuv stress ei kasvaks elu murede tõttu liigselt üle pea ja sellest ei hakkaks kujunema krooniline stress, saab end toetada sobivate toidulisanditega. Ecoshil on selleks puhuks pakkuda toode nimega Meelerahu, aga paljusid aitab ka Ashwagandha juur. Loe lähemalt ka meie lugu stressist, stressi mõjust kehale ja sellest kuidas stressiga paremini toime tulla.

8. 3. Kandidoosi raviplaani ajakava

Nii akuutse kui kroonilise kandidoosi korral on oluline kõigepealt pidada 2-6 nädalat Candidat suretavat dieeti (mille leiad alapeatükist 8. 5) koos keha detoksifikatsiooniprotsesside toetamise (mille leiad alapeatükist 8. 4. 2) ja immuunsüsteemi turgutamisega. 

Alles siis võib võtta kasutusse Candidat tõrjuvad taimed, mis on koondatud tootesse ZEN-DIDA, jätkates samal ajal Candida dieedi ja toetavate toidulisanditega.

8. 4. Enne raviga alustamist on vaja teada pärmseene Candida albicans’i liiga kiirest suretamisest tekkivate kõrvalmõjude ja nende minimeerimise kohta

Candida elimineerimise dieet toob sinu elustiilis tõenäoliselt kaasa suuri muutusi, kuid niisamuti võib seda teha ka seda ka pärmseene suremine. Ettevalmistus aitab sul aga seda ravis tekkivat takistust vältida ja oma tervenemist edukalt lõpule viia, sest Candida hävimise sümptomid on üks peamisi põhjuseid, miks paljud oma Candida dieedist liiga rutakalt loobuvad.

8. 4. 1. Miks Candida hävimine nii hulle kõrvalnähte tekitab?

Kui äkitsi tohutul hulgal Candida rakke hävib, vabastavad nad kõik need kahjulikud ained, sealhulgas (mõnede allikate kohaselt) vähemalt 79 erinevat toksiini. See pikk nimekiri mürgistest ainetest sisaldab ka atseetaldehüüdi, etanooli ja kusihapet.

Atseetaldehüüd on tuntud neurotoksiin ja avaldab sinu tervisele ja heaolule hulganisti kahjulikke mõjusid. See võib kahjustada ajutegevust, mõjutada endokriin-, immuun- ja hingamissüsteemi ning kahjustada ka punaste vereliblede membraane, vähendades seeläbi nende võimet kehas hapnikku transportida (46).

Liigne atseetaldehüüd võib kiiresti kaasa aidata mittespetsiifilistele sümptomitele, nagu “paks pea” ja väsimus. Need mürgised kõrvalsaadused põhjustavad ka allergilisi reaktsioone ja põletikku, mis omakorda põhjustavad mitmeid teisi soovimatuid sümptomeid.

Candida suremise sümptomid on aga inimestel erinevad, kuna igal inimesel on erinev nakatumise aste ja tüüp (46).

Candida hävimine on midagi enamat kui lihtsalt ülekoormus maksale, sest kogu keha detoksifikatsioonisüsteem (lümfisooned/suguelundid, maks, neerud, sooled jne) on nende mürgiste kõrvalsaaduste tõttu põletikus ja ei suuda neid piisavalt kiiresti eemaldada (46).

8. 4. 2. Kuidas toetada keha detoksifikatsiooniprotsesse ja minimeerida Candida hävimisega seotud kõrvalmõjusid

Võiks ju arvata, et tugev reaktsioon ehk tõsised kõrvalnähud tähendavad, et võitled oma Candida vastu tõhusalt – aga see pole nii. Tegelikult on palju parem võtta puhastuskuuri aeglaselt ja rahulikult ning vältida neid sümptomeid täielikult.

Seda seepärast, et Candida suretamisest põhjustatud stress sinu siseorganitele ja immuunsüsteemile võib Candida ravi hoopis aeglustada. 

Need sümptomid kaovad tavaliselt umbes nädala jooksul, kuid võivad kesta ka veidi kauem. Siiski on mõned asjad, mida kõrvalmõjude vähendamiseks, toksiinide kiiremaks väljutamiseks ja ravi jätkamiseks teha saad. 

Seega, kui sinu Candida suretamise sümptomid on rasked, on mõned olulised asja, mida teha saad:

8. 4. 2. 1. Hoolitse oma maksa eest

Maks on üks peamisi toksiinide eemaldajaid ning tugevad sümptomid näitavad, et ta on tõenäoliselt vägagi ülekoormatud. Seepärast on maksa töö soodustamine või mõne maksa toetava toidulisandi võtmine Candida ravi ajal lausa hädavajalik. 

Otsi kvaliteetset toodet, mis sisaldaks näiteks maarjaohakat või võilille (mõlemad need taimed sisalduvad ka maksa tööd toetavas maksakompleksis), või suurenda juba mõne võetava toidulisandi annust. Maarjaohakas ja võilill on maksa toimimisvõime tõhustamiseks ühed tuntumad taimed ning aitavad ka Candidaga seotud toksiine välja loputada.

Maarjohaka ekstrakt on võimas maksa toetaja, mis võib maksa funktsiooni parandada rohkem kui ükski teine ​​taim. See suurendab glutatiooni tootmist, mis on keha kõige olulisem antioksüdant. Glutatioon aitab kaitsta end keskkonna tekitatud vabade radikaalide eest. Ka glutatioon sisaldub Ecoshi maksakompleksis (46).

8. 4. 2. 2. Aeglusta raviprotsessi ja vähenda mõõdukalt seenevastaste ravimite või taimsete preparaatide annust

Sinu sümptomeid võib vähendada ka looduslike seenevastaste ravimite hulga vähendamine. Kuigi võid arvata, et teed Candida ründamisega õiget asja, kannatad samal ajal paljude toksiinide mõjude all.

Seenevastased toidulisandid toimivad Candida pärmseente rakkude seinte ja biokilede lagundamisega, mis seejärel vabastavad sinu vereringesse igasuguseid toksiine (46).

Kogu selle rämpsu füüsilised sümptomid võivad olla ebameeldivad! Seetõttu võib annuse lühiajaliselt vähendamine tõesti abiks olla. Kui keha on mõnevõrra taastunud, saad annust uuesti suurendada (46).

8. 4. 2. 3. Vähenda mõõdukalt ka probiootikumide tarbimist

Ravikuuri ajal on probiootikumide võtmine hädavajalik! Tervislike bakterite igapäevane annus aitab elu soolestikus tasakaalu viia ja tõrjuda välja patogeensed pärmseened, mis kandidoosini on viinud.

Hea piimhappebakterite toidulisandi leidmine võib aidata ka seedimist, vähendades ebamugavaid sümptomeid, nagu puhitus ja kõhulahtisus. Seda seepärast, et piimhappebakterid lagundavad söödavat toitu, et saaksid oma toidust paremini vajalikke toitaineid kätte.

Kõige tähtsam on aga see, et probiootikumid aitavad turgutada ka sinu immuunsüsteemi. Kuna kuni 80% sinu immuunsüsteemist asub soolestiku rakkudes, on tervislike bakterite õige tasakaal soolestikus ülioluline (46). 

Kuigi probiootikumid ei tekita tõenäoliselt Candida suremisega seotud ebamugavaid sümptomeid, võivad need ajutiselt häirida sinu seedesüsteemi. Soolestikus püsides võivad probiootikumid põhjustada kerget ebamugavust, näiteks puhitust. 

Need sümptomid on ajutised, kuid annuse vähendamine võib aidata, kui kahtlustad, et sul on Candida suremise sümptomid. Seega, kui kõrvalnähud on liiga hullud, tarbi probiootikume senisest veidi vähem.

8. 4. 2. 4. Hoia end hüdreerituna

Igapäevase veetarbimise suurendamine aitab toksiine kehast välja. Kõik need Candida kõrvalsaadused, mis pärmseene rakkude suremisel vabanevad, hõljuvad sinu vereringes ja lümfis. Mida rohkem jood aga vett, seda kiiremini suudavad sinu neerud neid toksiine töödelda ja uriini või higi kaudu välja saata (46).

Püüa juua päevas vähemalt 2-3 liitrit puhast filtreeritud vett. Hea viis oma veele veidi “vunki” juurde anda, on lisada sinna tilgake õunaäädikat või sidrunit ja näpuotsatäis Himaalaja soola. Selline leeliseline vesi loob soodsa pinna headele bakteritele ja võib samuti sümptomite leevendamisel abiks olla (46).

8. 4. 2. 5. Luba endale võimalikult palju puhkeaega

Et hoida sind erksana ja toimivana, töötab sinu HPA-telg ehk üpotalamuse-ajuripatsi-neerupealiste telg (ingl k hypothalamus-pituitary-adrenal axis ehk HPA axis) stressi korral ületunnitöös. 

Mida kauem stress kestab, seda rohkem peab HPA-telg töötama. Seda seetõttu, et keha hakkab kohanema süsteemis olevate stressihormoonide tasemega, mis tähendab, et vajad neid samade eeliste saamiseks üha rohkem (46).

Nii muutub HPA-telg lõpuks düsfunktsionaalseks. Tulemuseks on nõrgenenud immuunsüsteem ja vähenenud võime võidelda oportunistlike patogeenidega. Sedasi on aga Candida infektsioonist veelgi raskem üle saada, sest kehal pole energiat nende pärmseente alistamiseks. 

Lisaks võivad ka läbielatavad Candida hävimise kõrvalnähud sinu füsioloogilist ja emotsionaalset stressi suurendada. Tulemuseks võib olla pikk ja ebamugav teekond, mis ei pruugi isegi edukas olla.

Seepärast ongi puhkamine nii oluline!

Selleks, et sinu paljudes kehasüsteemides saaksid toimuda vajalikud parandus- ja taastumisprotsessid, pead laskma oma kehal lülituda tagasi „võitle või põgene“ režiimist „puhka ja seedi“ režiimi. See saab juhtuda ainult siis, kui lubad endal oma tavapärasest stressirohkest rutiinist välja astuda.

Lõõgastumiseks aja võtmine võib immuunsüsteemile suureks abiks olla. Kui sa aga enda jaoks lisaaega ei leia, vähenda vähemalt sotsiaalseid plaane ja tee paus intensiivsetest treeningprogrammidest, kuniks end paremini tundma hakkad.

Suurepärane viis lõõgastumiseks on jooga või meditatsioon või isegi lihtsalt vähese koormusega treening, näiteks kõndimine või ujumine. Tee midagi, mis sulle meeldib, näiteks loe raamatut, istuta aeda mõned kaunid lilled või vaata filmi!

Lae alla tasuta juhend Candida alistamiseks, koos põhjaliku Candida dieedi ja retseptidega.

8. 4. 2. 6. Proovi ka teisi toetavaid detoksifikatsioonimeetodeid

Mooduseid kuidas keha puhastada on terve maailm! Naha harjamine, saunateraapia, kontrastdušid ja lümfimassaaž aitavad kõik sinu Candida ravile kaasa. Need meetodid toimivad vereringe ja lümfisüsteemi ergutamise kaudu, mis omakorda aitavad toksiine kehas detoksifikatsiooniga seotud organitesse – maksa ja neerudesse – viia. Mida tõhusam on vereringe, seda kiiremini vabaned ka surevatest Candida rakkudest.

Mõned uuringud on näidanud, et saunateraapia mitte ainult ei erguta detoksifikatsiooni, vaid võib parandada ka ainevahetust, vereringet, immuunfunktsiooni ja paljusid teisigi süsteemseid protsesse (46).

Saunateraapia ja lümfimassaaž on samuti väga kasulikud immuunsüsteemi tugevdamiseks ja kudede toitmiseks. Nende protseduuride ajal joo aga kindlasti palju vett (46).

8. 4. 2. 7. Võta C-vitamiini 

C-vitamiini kaks korda päevas võtmine on suurepärane viis nii neerupealiste funktsiooni kui ka immuunsüsteemi toetamiseks.

Uuringud on näidanud, et paljud immuunsüsteemi rakud vajavad korralikuks toimimiseks regulaarset C-vitamiini. See kehtib eriti fagotsüütide ja T-rakkude kohta, millel on oluline roll ka oportunistlike pärmseente, näiteks Candida, vastu võitlemisel.

Madal C-vitamiini tase võib vähendada vastupanuvõimet teatud patogeenide vastu, samas kui regulaarne kvaliteetse C-vitamiini toidulisandi annus võib tugevdada immuunsüsteemi mitmeid aspekte. 

Mitmed uuringud on leidnud, et C-vitamiin toimib kõige paremini ennetava meetmena, kuid võib lühendada ka selliste haiguste nagu külmetushaiguste kestust. Igapäevane C-vitamiini tarbimine on kõige tõhusam neile, kes on füüsilise koormuse all, nagu ka inimesed Candida hävimise reaktsiooni ajal.

C-vitamiin on võimas antioksüdant ja ka toitaine. See aitab neutraliseerida kahjulikke vabu radikaale, millega keha võib Candida suremise ajal kokku puutuda ning aitab oluliselt kaasa kogu kehasüsteemi taastumisele. Samuti kaitsed nii oma organeid ja kudesid rakukahjustuste eest (46).

Kuna C-vitamiin on vees lahustuv, ei saa sinu keha talletada seda, mida ta kohe ei vaja, ja loputab üleliigse välja. See tähendab, et C-vitamiini võtmine väikeste ja regulaarsete annustena võib olla efektiivsem kui ühekordsete suurte annuste võtmine. Seega proovi alguses võtta 500 mg C-vitamiini kaks korda päevas ja vaata, kas saad seda annust mõne nädala jooksul suurendada (46).

8. 4. 3. Candida suremise sümptomid

Candida suremise sümptomeid võrreldakse mõnikord tavalise külmetuse või hooajaliste allergiate sümptomitega, kuid need võivad inimeseti üsna erineda. Candida mürgised kõrvalsaadused kipuvad põhjustama põletikku, mis võib viia nohu, ninakõrvalkoobaste ummistuseni ja muude allergialaadsete sümptomiteni.

Metaboliidid, nagu neurotoksiin atseetaldehüüd, võivad samuti põhjustada selliseid sümptomeid nagu “paks pea”, peavalud, väsimus ja iiveldus. Kuna need toksiinid koormavad ka maksa, võib esineda ka kõhuvalu (eriti maksa piirkonnas).

Candida-vastase dieediga järk-järguline alustamine on oluline, et vältida liiga kiirest Candida suretamisest tulenevaid kõrvalmõjusid, milleks võivad olla:

• Iiveldus
• Peavalu, väsimus, pearinglus
• Paistes lümfisõlmed
• Puhitus, gaasid, kõhukinnisus või kõhulahtisus
• Lihas- või liigesevalu suurenemine
• Suurenenud südame löögisagedus
• Külmavärinad, külmatunne jäsemetes
• Keha sügelus, nõgestõbi või lööve
• Higistamine
• Palavik
• Nahalööbed
• Vastupandamatu magusaisu
• Rahutus, ärritus ja meeleolu kõikumised (46).

Ühe uuringu näitel piirdub reaktsioon tavaliselt gripilaadse sündroomiga, millega kaasneb kerge generaliseerunud valu ja madal palavik, kuid võib hõlmata ka patsiendi allergiliste ilmingute süvenemist (46).

TASUB TEADA! Pärmseen on jõuline mikroorganism, kes võitleb oma eksistentsi eest südikalt ja teeb kõik, et oma süsivesiku- ehk suhkrudoos kätte saada. Seetõttu alusta ka toitumise muutmisega järk-järgult, vältides järske ja kardinaalseid muudatusi. Kergema ja akuutsema kandidoosi korral pea Candida dieeti 2–4 nädalat, pikemaajalise kroonilise haiguse korral 4–6 nädalat. Kindlasti konsulteeri enne dieedi alustamist ka oma terapeudiga.

8. 5. Kandidoos ja toitumine – mis on kandidoosi ehk Candida dieet ja kuidas see sind kandidoosi korral aidata võib

Candida dieet nõuab toitude ja jookide vältimist, mis võivad suurendada Candida vohamise riski. Nende hulka kuuluvad peamiselt gluteen, suhkur, alkohol ja teatud tüüpi piimatooted.

Selle asemel keskendub dieet lahjade valkude, tervislike rasvade, tärklisevabade köögiviljade ja probiootiliste toitude söömisele. Nende toitude eesmärk on aidata minimeerida põletikku, tasakaalustada soolestikus heade bakterite kontsentratsiooni ning pärmseen nälga jätta.

Candida vohamise riski võivad aga mõjutada paljud tegurid, sealhulgas hiljutine antibiootikumide tarvitamine, nõrgenenud immuunsüsteem või teatud meditsiinilised seisundid, näiteks diabeet või neerupuudulikkus.

Nende mitmete tegurite tõttu on ka raske ennustada, kui edukalt toitumisharjumuste muutused konkreetset olukorda mõjutavad. Proovida tasub aga kindlasti!

8. 5. 1. Kandidoos ja toitumine – toidud, mida pärmseene infektsiooni korral kindlasti vältida 

Kui soovid pärmseene oma kehas kontrolli alla saada, tuleks vältida kõiki lisatud suhkruid sisaldavaid toite, gluteenirikkaid teravilju, kõrge suhkrusisaldusega puuvilju, alkoholi ja rafineeritud taimeõlisid.

Enamik allolevas nimekirjas olevaid toite on kõrge suhkrusisaldusega, põhjustavad soolestikus põletikku või sisaldavad gluteeni. Kui sa pole kindel, kas võid teatud toitu süüa, proovi välja selgitada, kas see kuulub ühte alltoodud kategooriatest.

Soolte tervise ja seedimise parandamiseks püüa osta töötlemata, looduslikke toite, mis ei sisalda lisatud suhkruid.

Kui otsid Candida dieedi järgimise kohta lisateavet, lae alla meie ülim “Pärmseene brošüür”, mis sisaldab kogu vajalikku üksikasjalikku teavet ja ka sobivaid retsepte.

Candida dieedi ajal peaksid inimesed vältima järgmisi toiduaineid:

• Suhkur ja pärm: Suhkur ja pärm toidavad pärmseene ja kahjulike bakterite kasvu, seega tuleb nendest kindlasti hoiduda ja asendada tervislike valikutega. Keelatud magusa alla kuuluvad kõik lihtsad suhkrud ja kunstlikud magusained, näiteks sahharoos, aspartaam, agaav, vahtrasiirup, maisisiirup ja mesi, aga ka suhkrurikkad puuviljad, näiteks banaanid, mangod, viigimarjad ja rosinad.
• Gluteen (eriti nisugluteen): Nisugluteen võib pärmseene tekkimisel olla suureks probleemiks. Inimestel, kellel on gluteenitundlikkus või -talumatus, põhjustab gluteen peensoole limaskestas põletikku. See omakorda põhjustab peensoole kahjustumist, toitainete imendumisraskusi, toitainete defitsiiti ning lekkivat soolestikku. Lekkiva soole puhul satub immuunsüsteem rünnaku alla, mis võib põhjustada autoimmuunhaigusi. Teraviljade hulka, mida vältida tasuks kuuluvad seega kõik gluteeni sisaldavad teraviljad, sealhulgas nisu, oder ja rukis.
• Rafineeritud taimeõlid ja rafineeritud teravili: Gluteen ei ole aga ainus toit, mis soolestikus põletikku põhjustada võib. Teine näide on rafineeritud taimeõlid. Need sisaldavad suures koguses põletikku soodustavaid oomega-6-rasvhappeid, mis võivad põletikku suurendada, kui seda ei tasakaalusta oomega-3-rikaste toitudega. Siia alla kuuluvad kõik töödeldud rasvad ja õlid, nagu ka rapsiõli, sojaõli ja margariin. Rafineeritud teravili, mis on tihti kooslus nii gluteenist kui ka küpsetamisel kasutatud rafineeritud taimeõlidest on seega üks olulisematest kandidoosi tekkimise soodustajatest, kuna lisaks rafineeritud õlide kahjulikkusele muudetakse soolestikus koheselt suhkruks ka teravili, mis toidab pärmi, seenhaigusi ja muidki kahjulikke baktereid. Suurimad pärmseene põhjustajad ongi seega kringlid, kreekerid, teraviljad, saiad, pirukad, koogid jne – ühesõnaga kõik, kus on kasutatud valget jahu, eriti nisujahu ja ravineeritud taimeõlisid. Samuti õlu, mis pärineb rafineeritud teraviljast. 
• Külmad toidud ja joogid: Külmad joogid ja toidud mõjuvad halvasti põrnale, põhjustades samuti kandidoosi. Üks halvimaid on jäävesi. Kandidoosi puhul tuleb tarbida rohkem taimeteesid, toasooja või isegi veidi soojemat (nt sidruniga maitsestatud) vett ja soojasid suppe, mis toetavad seedesüsteemi, põrna tegevust ja vähendavad organismis niiskust ().
• Kofeiin: Kofeiin ärritab limaskesti, stimuleerib seedimist üle ja selle tulemusena läbib toit peensoolt liiga kiiresti, ilma et toitaineid imenduda jõuaksid. 
• Alkohol: Alkohol on põhimõtteliselt suhkur, mis suurendab otseselt ja kiirelt pärmi teket ja seeninfektsioone. Lisaks ärritab alkohol limaskesti ning võib seal põletikku tekitada. Inimene, kellel vohab organisms pärmseen, jääb ka alkoholist kiiremini purju. 
• Tärkliserikkad köögiviljad: Siia alla kuuluvad, näiteks kartul, mais, oad ja herned.
• Töödeldud liha: Töödeldud liha, nagu näiteks vorstid, salaami ja rämpstoit on täis dekstroosi, nitraate, sulfaate ja muid suhkruid. Sellised toidud on eriti kahjulikud, kuna sisaldavad suhkruid ja on ka põletikku soodustavad. Need võivad süvendada soolestiku tasakaaluhäireid, näiteks kandidoosi, nõrgestada immuunsüsteemi ja soodustada soolestiku põletikku.
• Teatud kalad. Kala on hea valguallikas, mida Candida dieedi ajal süüa, kuid peaksid siiski veenduma, et sinu taldrikul olev kala ei sisaldaks toksiine, mis võivad takistada taastumist Candida ülekasvust. Suured kalad, nagu kuningmakrell, pikkuim-tuunikala ja mõõkkala, kipuvad sisaldama liiga palju raskmetalle ja muid saasteaineid. Seda seetõttu, et nad elavad vanemaks ja kasvavad suuremaks ning on veetnud palju aega meie (kahjuks) saastunud ookeanides ujudes.
• Laktoosirikkad piimatooted, näiteks piim ja pehmed juustud: Candida dieedi ajal tuleks vältida enamikku piimatooteid. Piimatooted, nagu piim ja juust, sisaldavad tavaliselt palju looduslikke suhkruid (nt laktoosi) ja neid võib olla ka raske seedida. Paljudel inimestel on piimatoodete (eriti lehmapiimast saadud) suhtes ka varjatud tundlikkus, ilma et nad seda isegi märkaksid. Süüdi on tavaliselt laktoos või kaseiin, mida leidub sellistes toodetes nagu piim või juust. Mõned kitse- või lambapiimast valmistatud laagerdunud juustud sobivad Candida dieediks paremini. Pane tähele ka seda, et toorpiimatoodetes on tavaliselt madalam laktoosisisaldus. Toorpiim sisaldab ensüümi laktaas, mis aitab meil laktoosi seedida. On iseenesestmõistetav, et peaksid hoiduma ka kõigist piimatoodetest, mis sisaldavad lisatud suhkruid. Näideteks on suhkrurikkad jogurtid, jäätis ja šokolaadipiim. Need võivad veresuhkru taset tõsta, mida sa just vältida püüad.
• Mõned pähklid ja seemned, sealhulgas maapähklid, pekaanipähklid, pistaatsiapähklid ja India pähklid: Pea meeles, et mõned pähklid sisaldavad suuremas koguses hallitust. Candida all kannatajatel on tavaliselt suurem tundlikkus ka hallituse suhtes, mis võib põhjustada põletikku ja immuunreaktsiooni (täpselt nagu ka hallitus sinu kodus). Kõige rohkem hallitust sisaldavad pähklid on tavaliselt maapähklid, india pähklid ja pistaatsiapähklid, seega võiksid kaaluda nende väljajätmist oma toidusedelist, kuniks oled Candida ülekasvust taastunud (28, 29, 45).

Mida siis aga süüa tohib? Sellest nüüd kohe rääkima hakkamegi.

8. 5. 2. Kandidoos ja toitumine – toidud mida pärmseene infektsiooni korral süüa

8. 5. 2. 1. Tärklisevabad köögiviljad

Tärklisevabade köögiviljade söömine jätab Candida seente kolooniad ilma neid toitvatest looduslikest suhkrutest. Püüa süüa peamiselt madala tärklisesisaldusega köögivilju, nagu spargel, brokkoli, baklažaan, sibul ja suvikõrvits. 

Vali värsked köögiviljad ja söö võimalikult palju toorelt neid mida saab toorelt süüa. Eelistatud toiduvalmistamise viisid nende köögiviljade puhul mida toorelt ampsata ei kõlba on aurutamine, hautamine (vähese veega ja madalal tulel), keetmine (rohke veega ja kõrgemal kuumusel), köögiviljade ahjus küpsetamine ja grillimine. 

Vokiroogadeks, ahjujuurviljadeks ja supimaterjaliks sobivad hästi tomat, sibul, artišokk, spargel, brokkoli, lillkapsas, kapsas, kaalikas, naeris, paprika, seller, suvikõrvits ja muud tärkliseta köögiviljad. 

Vähenda tärkliserikkate köögiviljade, näiteks bataadi, kartuli, maisi, talikõrvitsa, peedi, herneste, pastinaagi ja ubade tarbimist, seda eriti oma dieedi alguses. Kuigi selliste tärkliserikaste toiduainete järele võib sageli madala suhkrusisaldusega toitumiskavale üle minnes just kiusatus tekkida.

Parimad köögiviljad on üldiselt need, mis on rikkad mikrotoitainete poolest, kuid madala süsivesikute sisaldusega. Nende hulka kuuluvad ka kõik lehtköögiviljad, nagu spinat või lehtkapsas ja samuti kõik ristõieliste sugukonnast pärit köögiviljad, nagu brokkoli, lillkapsas või kurk.

Ka kaalikas on lubatud. Kuigi võid seda pidada tärkliserikkaks köögiviljaks, on selle netosüsivesikute sisaldus üsna madal. Seepärast on ka kaalikas seenevastaste toitude nimekirjas ja aitab soolestiku baktereid tasakaalustada (47).

Kandidoosi dieedil söödavad tärklisevabad köögiviljad on: spargel, brokkoli, kurk, sibul, tomatid, baklažaan, kaalikas ja suvikõrvits.

8. 5. 2. 2. Madala suhkrusisaldusega puuviljad

Candida dieedi ajal süüakse puuvilju üldiselt vaid väikestes kogustes. Seda seepärast, et puuviljad sisaldavad üsna palju netosüsivesikuid ja mõned puuviljades leiduvad looduslikud suhkrud võivad Candida vohamist soodustada.

Reeglina ei tee Candida albicans vahet looduslike ja töödeldud suhkrute vahel. Ta suudab oma kolooniate toetamiseks ja biokilede loomiseks kasutada mõlemat.

Puuviljades tavaliselt leiduvate kolme suhkrutüübi vahel on erinevusi. Puuviljad sisaldavad erinevas koguses fruktoosi, glükoosi ja sahharoosi ning keha töötleb kõiki neid kolme üsna erinevalt.

On näidatud, et sahharoos toetab Candida kasvu ja biokilede teket küllaltki tugevalt. Niisamuti on näidatud, et ka glükoos soodustab Candida albicansi kasvu ja aktiivsust (8).

Fruktoos on aga veidi erinev. Uuringud näitavad, et Candida metaboliseerib fruktoosi aeglasemalt kui teisi suhkruid. Ja on tõendeid, et fruktoos võib tegelikult Candida albicansi kasvu lausa pärssida. Ka diabeetikutele soovitatakse mõnikord endiselt magusainena just fruktoosi (47).

Seega, kui valid, milliseid puuvilju oma toidunimekirja lisada, pead arvestama kahe asjaga:

• Esiteks arvuta netosüsivesikute koguhulk, lahutades süsivesikute koguhulgast kiudained ja suhkrualkoholid. 
• Teiseks uuri välja, kui palju neist suhkrutest moodustavad fruktoos, glükoos ja sahharoos. Pea meeles – fruktoos mõjutab sinu veresuhkrut vähem kui kaks teist looduslikku suhkrut.

Mõned puuviljad, näiteks sidrunid, laimid ja avokaado, mõjutavad veresuhkrut väga vähe. Neid võid Candida dieedi ajal kindlasti tarbida. Teised, näiteks viinamarjad, banaanid ja viigimarjad, sisaldavad aga palju netosüsivesikuid ja ei sobi üldse (47). 

Candida dieediga alustamisel kaalu peamiselt puuviljade söömist, milles on väga vähe looduslikke suhkruid. Teisi madalama suhkrusisaldusega puuvilju, näiteks marju või õunu, võib süüa väikestes kogustes. Madala suhkrusisaldusega puuviljad, mida Candida dieedil süüa on: avokaado, sidrunid, laimid ja oliivid (47). 

8. 5. 2. 3. Gluteenivabad teraviljad ja pseudoteraviljad

Teraviljad ja pseudoteraviljad on üks kandidoosi dieedi osa, mille osas kipub olema lahkarvamusi. Mõned praktikud usuvad, et gluteenivabasid teravilju võib tarbida mis tahes koguses. Teised usuvad, et nendes teraviljades leiduvate süsivesikute netosisalduse tõttu tuleks need toidust täielikult välja jätta. Tõde on kuskil vahepeal.

Mis on aga kindel on see, et tavalistest teraviljadest, nagu nisust ja odrast, tuleks nende gluteenisisalduse tõttu kindlasti loobuda.

Kroonilise soole Candida ülekasvu korral, on soolestik tõenäoliselt juba kahjustatud ning sellele on vaja anda võimalus taastumiseks, hoidudes eemale gluteenist ja kaaluda soolestikku tervendavate toidulisandite ja toitude võtmist. Head näited on L-glutamiin, libejalakas ja hariliku altee juur.

Netosüsivesikute küsimus on keerulisem. Pseudoteraviljad (taimede rühm, mis moodustab tärkliserikkaid seemneid ja mida kasutatakse teraviljadega sarnaselt, nagu näiteks tatar, mais, kinoa, amarant, riis, hirss jm) nagu tatar, hirss ja kinoa ei sisalda gluteeni, kuid sisaldavad üsna suures koguses netosüsivesikuid. 

• Näiteks 100 g tatratangu sisaldab 60 g netosüsivesikuid ning võiks seetõttu kandidoosi dieedist välja jääda. Kuid tatral on ka muid tervisega seotud eeliseid, mis netosüsivesikute kahjutegureid jälle tasakaalustavad.
• Tatar vähendab põletikku, alandab kolesterooli ja vererõhku ning sellel on ka prebiootilised omadused, mis võivad soodustada tervet soolefloorat.
• Kinoa, mitmesugused hirsid ja amarant sisaldavad samuti prebiootikume, mis võivad toita soolestikus juba olemasolevaid häid baktereid.

Üldiselt kaaluvad nende pseudoteraviljade tervist edendavad ja prebiootilised omadused üles neis sisalduva suhteliselt suure süsivesikute netokoguse. Siiski tuleks neid süüa ainult väikestes kogustes.

Samuti tuleks ettevaatlikult suhtuda pseudoteraviljadest saadud jahudesse. Üldiselt võib millegi jahuks jahvatamine selle mõju veresuhkrule veidi suurendada. Kui soovid midagi küpsetada, proovi neid kombineerida teiste jahudega, millel on madalam süsivesikute sisaldus. Head näited on kookosjahu ja mandlijahu (47).

Teraviljad ja pseudoteraviljad Candida dieedil on kinoa, hirss, amarant ja tatar. 

8. 5. 2. 4. Liha, kala ja munad

Valk on oluline oluline osa toitumisest alati, kuid eriti oluline on see Candida ehk kandidoosi dieedi puhul. Kui piirad süsivesikute tarbimist, peavad puuduvad kalorid tulema rasvade või valkude kombinatsioonist. Süsivesikute vähendamine võib olla suur muutus, kuid pea meeles – see ei ole kaalulangetusdieet. Isegi kui sööd vähem süsivesikuid, peaksid veenduma, et sööd siiski piisavalt kaloreid.

Valkude ostmisel on mõned asjad, mida meeles pidada:

• Otsi toitaineterikast ja võimalikult värsket toitu: See võib tähendada mahetoodete või kohalike toodete ostmist või lihtsalt koostööd usaldusväärse lihuniku või kalakaupmehega.
• Väldi töödeldud lihatooteid: Tavalised näited mida töödeldud lihatooted sisaldavad on dekstroos, nitraadid ja sulfaadid. Töödeldud liha tuleks seega täielikult välja jätta!
• Ole ettevaatlik kalades sisalduvate saasteainete suhtes: Mõned kalad sisaldavad palju, palju suuremas koguses toksiine kui teised. Tuunikala ja mõõkkala on kõige sagedamini nimetatud näited. Need toksiinid (eriti elavhõbe ja muud raskmetallid) võivad nõrgestada immuunsüsteemi ja muuta sind haavatavamaks ka pärmseene ülekasvu suhtes.
• Munad on su sõbrad: Pole paremat valguallikat kui mahepõllumajanduslikult toodetud vabapidamisel kanade munad. Munad on toitaineterikkad ja võid neid soovi korral süüa täiesti vabalt kasvõi mitu korda päevas.
• Ära söö liiga palju punast liha ja kui sööd, siis ainult orgaanilist maheliha: Kui eelistad punast liha süüa, ole teadlik selle võimalikest kõrvaltoimetest seedimisele ja tervisele. Punane liha võib põhjustada kõhukinnisust ja seda on seostatud mitmesuguste seedetrakti probleemidega. Kui sa aga ilma punase lihata kohe kuidagi ei saa, siis piira koguseid ja otsi võimalusel vabapidamisel kasvatatud liha. Head tervislikud valikud on näiteks veise-, talle- ja hirveliha, kanaliha, pardliha, kalkuniliha, ulukiliha ning kana- ja veisemaks.
• Ära unusta kondipuljongit: Kui sul on esinenud Candida ülekasvu, on tõenäoline, et su soolestik vajab tuge. On tõestatud, et Candida kahjustab soolestiku limaskesta, mis võib põhjustada täiendavaid sümptomeid, nagu toidutundlikkust. Kondipuljong sisaldab aga ühendeid nagu kollageen, glutamiin, glütsiin ja proliin, mis kõik aitavad soolestiku tervist taastada (47).

Candida dieedi eelistatumad valguallikad on: kana, kalkun, lõhe, sardiinid, heeringas ja munad.

8. 5. 2. 5. Piimatooted

Parimad piimatooted, mida süüa, on mõistagi kääritatud piimatooted. Elusad probiootilised kultuurid aitavad soolestiku taas headest bakteritest asustada, samal ajal kui käärimisprotsess vähendab toidu suhkrusisaldust. Probiootiliste piimatoodete kohta on kaks suurepärast näidet ja saad neid mõlemaid oma Candida dieedi ajal ka tarbida.

• Probiootiline jogurt: Ostes veendu, et see sisaldaks eluskultuure – see peaks pakendil ka kirjas olema. Samuti osta kindlasti jogurtit ilma lisatud suhkru või lõhna- ja maitseaineteta. 
• Keefir: Keefir sisaldab üldiselt teistsugust probiootiliste tüvede komplekti kui jogurt, aga pole mingit põhjust, miks sa ei võiks tarbida neid mõlemaid paralleelselt. Siin on nimekiri probiootilistest tüvedest, mida sageli keefiris leidub (pane tähele, et nende hulka kuuluvad mõned head pärmseente tüved – jah, mitte kõik pärmseened ei ole oportunistlikud patogeenid nagu Candida albicans!): Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, Lactobacillus delbrueckii subsp. delbrueckii, Lactobacillus delbrueckii subsp. lactis, Lactobacillus helveticusLactobacillus kefiranofaciens subsp. kefiranofaciens, Lactobacillus kefiri, Lactobacillus paracasei subsp. paracasei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus sake, Lactococcus lactis subsp. cremoris, Lactococcus lactis subsp. lactis, Lactococcus lactis, Leuconostoc mesenteroides subsp. cremoris, Leuconostoc mesenteroides subsp. dextranicum, Leuconostoc mesenteroides subsp. mesenteroides, Pseudomonas, Pseudomonas fluorescens, Pseudomonas putida, Streptococcus thermophilus, Candida humilis, Kazachstania unispora, Kazachstania exigua, Kluyveromyces siamensis, Kluyveromyces lactis, Kluyveromyces marxianus, Saccharomyces cerevisiae, Saccharomyces martiniae, Saccharomyces unisporus (47).

Üks kääritatud piimatoodete eeliseid on seegi, et neid saab kodus ka ise valmistada. Oma jogurti või keefiri kääritamine on väga lihtne ja sellega saab hakkama absoluutselt igaüks. Näiteks hapupiima saab kodus valmistada toorpiimast ja sobivate tingimuste olemasolul toimub hapnemine täiesti iseeneslikult.

Teiste piimatoodetega on lugu keerulisem. Või ja ghee on vastuvõetavad, kuna need sisaldavad vähe laktoosi (eriti ghee). Candida dieedil võivad sobida ka mõned juustud, eriti need, milles on vähe laktoosi, kuid need juustud sisaldavad tõenäoliselt siiski suures koguses kaseiini. Piim on üldiselt menüüst väljas, seda jällegi laktoosi ja kaseiini tõttu. Laktoos on looduslik suhkur ja kaseiin on valk, mis vastutab paljude piimatalumatuste eest (47).

Piimatooted, mida Candida dieedil tarbida on: probiootiline jogurt, keefir, hapupiim, hapendatud pett, või, ghee.

8. 5. 2. 6. Pähklid ja seemned

Enamik pähkleid on üsna madala süsivesikute sisaldusega ja ka söödavad portsjonid on üldiselt suhteliselt väikesed. Muidugi on ka pähkleid, mis sisaldavad palju netosüsivesikuid (näiteks India pähklid ja pistaatsiapähklid), seega peaks nende söömisel olema ettevaatlik. 

Pekaanipähklid ja Brasiilia pähklid sisaldavad aga tavaliselt kõige vähem netosüsivesikuid – seega sobivadki pärmseene tõrjumiseks enim just need

Veel üks mõttekoht pähklite puhul on hallitus. Nimelt sisaldab enamik pähkleid vähemalt mingil määral hallitust, mis võib pärmseene all kannatajatele probleeme tekitada. Asi ei ole mitte selles, et hallitus “toidab Candidat”, aga selles, et Candida all kannatajad on hallitusega kokkupuute suhtes eriti tundlikud ja pähklites olev hallitus võib esile kutsuda reaktsiooni.

See on hall ala. Paljud Candida dieedi järgijad söövad palju pähkleid ilma igasuguste probleemideta. Vägagi olulise osa toidusedelist moodustavad need ju ka taimetoitlaste ja veganite jaoks.

Kui muretsed pähklite hallituse pärast, on parim lahendus neid üleöö vees leotada. Teise võimalusena võid neid pihustada väikese koguse greibiseemneekstraktiga, mis on nii seenevastane vahend kui eemaldab ühtlasi kiiresti ka kõik järelejäänud hallituse. Hallitusest kõige enam mõjutatud pähklid on India pähklid, maapähklid ja pistaatsiapähklid.

Küpsetamiseks on tervislikud valikud mandlijahu ja kookosjahu (mida saad kombineerida ka pseudoteraviljajahuga) – need on väga madala süsivesikute sisaldusega.

Ka jahvatatud linaseemned, tšiia- (õlisalvei) ja kõrvitsaseemned toetavad normaalset veresuhkru taset, sisaldavad põletikuvastase toimega tsinki ja tervislikke oomega-3-rasvhappeid (47).

Pähklid ja seemned mida Candida dieedil süüa võib on: kreeka pähklid, pekaanipähklid, mandlid, jahvatatud linaseemned, tšiiaseemned ja kõrvitsaseemned.

8. 5. 2. 7. Maitsetaimed, vürtsid ja kastmed

On paar põhjust, miks ürdid ja vürtsid pärmseene dieedi oluliseks osaks on.

Esiteks lisavad need toitudele maitset. See on eriti tähtis, kui oled seni harjunud sööma pigem töödeldud toitu. Kui aga eemaldad oma toidusedelist mürgised lõhna- ja maitseained, näiteks kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi ja naatriumglutamaadi, saavad ürdid ja vürtsid selle maitsetühimiku täita. 

Teiseks on ürtidel ja vürtsidel terve hulk muid tervisega seotud eeliseid. Lisaks sellele, et need praktiliselt ei sisalda süsivesikuid, võivad need vähendada põletikku, parandada vereringet, toetada maksa ja pakkuda paljut muudki.

Kohalikust supermarketist aga ei ole alati võimalik leida kvaliteetseid ürte ja vürtse. Sealsed kuivatatud vürtsid on tõenäoliselt pakendatud ja pikka aega säilitatud – sageli üle aasta. Selleks ajaks on vürtsid juba veidi aegunud ja kaotanud ka suure osa oma maitsest ja tervisele kasulikest omadustest.

Paremad kohad ürtide ja vürtside ostmiseks on etnilised poed ja vürtsikaupmehed. Samuti võid neid leida veebist usaldusväärsetelt tarnijatelt. Otsi kohta, kus on suur kaubavahetus – nende ürdid ja vürtsid on tõenäoliselt värskemad ja kvaliteetsemad (47).

Vaatame paari vürtsi, mida oma toitude nimekirja lisada saad ja kuidas need Candida ülekasvu vastu aidata võivad:

• Kurkum on kulinaarne vürts, millel on märkimisväärsed tervist edendavad omadused. Selle toimeaine kurkumiin on osutunud tugevaks antioksüdandiks, põletiku vähendajaks ja aitab ka selliste seisundite korral nagu metaboolne sündroom. Lisaks on kurkumiin ka seenevastane aine, mis on osadel andmetel käitunud Candida albicansi kasvu pärssivalt (47). Kui sulle aga kurkumi maitse on harjumuspäratu, siis selle toimeainet kurkumiini saab kontsenteeritumates kogustes kätte kvaliteetsetest kurkumiini toidulisanditest.
• Kaneel on veel üks hea näide. Sellel on tõestatud seenevastased omadused nii laboris kui ka in vivo. Samuti võib kaneel aidata parandada glükeemilist kontrolli diabeetikutel, kellel on kõrge veresuhkru tase (47).
• Kastmetega on aga asi keerulisem. Enamik (nagu ketšüp, grillkastmed, salatikastmed jne), kui mitte kõik supermarketis müüdavad valmiskastmed on üsna ebatervislikud. Need on pungil Candida kasvu soodustavatest ​​lisatud suhkrutest, rääkimata kõigist säilitusainetest ja värvainetest, mis sinu tervist muul viisil mõjutada võivad. Candida dieedil ketšupile otseseid asendajaid ei leia. Kui aga maitsestad oma toitu hästi ja kasutad palju ürte ja vürtse, siis tõenäoliselt sa isegi ei igatse seda või, siis saad tomatikastmest ise oma ketšupit teha. Kui leiad, et su toit vajab veidi lisamaitset, proovi näiteks looduslikust kookospähkli nektarist valmistatud kastmeid (coco aminos). Need on väga sarnased sojakastmega, aga valmistatud täielikult kookospähklist. Salatikastmete jaoks võid ka proovida õunasiidriäädika, oliiviõli, sidruni ja kookospähkli kastme kombinatsiooni. Ükskõik millist salatit sa valmistad, saad valmistada maitsva kastme, mis nende värskete ja maitsvate toitude maitse esile toob (47).

Candida nimekirjas olevad ürdid ja vürtsid on: kurkum, kaneel, kookos-amino kastmed ning õunasiidriäädika, oliiviõli, sidruni ja kookos-amino kastmete kombinatsioon.

8. 5. 2. 8. Rasvad ja õlid

Candida dieedi puhul ei ole kõik õlid võrdsed. Õlid, nagu rapsiõli ja taimeõli, kipuvad olema tugevalt töödeldud ja neis puuduvad ka paljud toitained, mida õlilt oodata võiks. Teised õlid, eriti päevalilleõli, sisaldavad jälle palju oomega-6-rasvhappeid, mis võivad põletikku soodustada, kui sa ei tarbi nende tasakaalustamiseks samaaegselt ka palju oomega-3-rasvhappeid.

Pärmseene dieedil on mitmeid tervislikke õlisid, mis on suurepärased valikud. Parimad näited on kookosõli ja oliiviõli – kaks õli, mis on oma seenevastaste omaduste tõttu eriti head valikud.

• Oliiviõli on kõige mitmekülgsem ja tervislikum õli, mida oma pärmseene dieeti lisada saad. See sisaldab tugevat ühendit nimega oleuropeiin, mis võib takistada Candida kleepumist soolemembraanile. Ja teised uuringud on näidanud, et see võib alandada ka veresuhkru taset. Oliiviõli saab kasutada näiteks küpsetamiseks, praadimiseks ja ka salatikastmeteks – ühesõnaga peaaegu kõigeks. Oliiviõli ostmisel otsi aga kindlasti õli, millel on silt „extra virgin“. Pea meeles, et oliiviõlitööstuses on ebakvaliteetsed tooted vägagi laialt levinud ja paljud pudelid võivad olla tegelikult segatud odavamate õlidega, näiteks rapsiõliga. Sina aga leia pudel hea mainega tootjalt (Itaalia tootjad on kahjuks halvimad), mis sisaldaks puhast neitsioliiviõli – jah, see võib olla kallim, aga praegu on aeg endale seda lubada.
• Kookosõli koosneb kolmest erinevast keskmise ahelaga rasvhappest – kaprüülhappest, kapriinhappest ja lauriinhappest. Kookosõli saab kasutada nii tavalise toiduõlina kui ka küpsetamiseks. Pea meeles, et see on toatemperatuuril sageli tahke, seega ei saa seda salatikastmete jaoks kasutada muul ajal kui vaid kuumal suvepäeval.
• Võid ja ghee. Nendest piimatoodete osas juba rääkisime ja need on Candida dieedil toiduvalmistamiseks ja küpsetamiseks täiesti vastuvõetavad valikud (47).

Rasvad ja õlid sinu Candida toiduainete nimekirja on: või, ghee, oliiviõli, kookosõli, avokaadoõli.

8. 5. 2. 9. Suhkur ja magusained

Lisatud suhkur on kõige olulisem element, mis toidust seeninfektsiooniga võitlemisel eemaldada tuleks. Suhkur võimaldab Candida albicansil kasvada, oma kolooniaid laiendada ja luua ka biokilet, mis teda sinu immuunsüsteemi eest kaitseb.

Magustoidust loobumine pole lihtne, aga õnneks siiski on mõned magusained, mida oma Candida dieedil kasutada saad.

• Stevia on kalorivaba taimne magusaine, mis maitseb uskumatult magusalt. Tegelikult on vaja vaid väikest kogust steviat, et asendada supilusikatäis suhkrut. Maitses on küll kerge kibedus, mis mõnele inimesele ei meeldi, kuid paljud Candida dieedi järgijad kasutavad steviat oma toiduvalmistamisel regulaarselt.
• Mungapuuviljaekstrakt on sajandeid kasutatud nii magustaja kui ka ravimina. Nagu stevia, on ka mungapuuviljaekstrakt väga magus. Kuid sellel pole stevia järelmaitset ja see ei kipu tekitama seedehäireid nagu mõned suhkrualkoholid. Mungapuuviljaekstrakt ei sisalda ka süsivesikuid, kaloreid ega ka midagi muud, mis Candida vohamist võiks soodustada.
• Erütritool ja ksülitool. Need mõlemad on suhkrualkoholid, mis võivad samuti toidule magusust lisada ilma, et lisanduksid süsivesikud. Mõlemad on pärmseene dieedi korral head valikud ja neid on kasutatud ka veresuhkru reguleerimiseks. Ksülitool on aga näidanud huvitavat omadust piirata Candida albicansi poolt atseetaldehüüdi tootmist (47).

Magusained pärmseene dieedi lubatud toiduainete nimekirjas on: stevia, ksülitool, mungapuuviljaekstrakt ja erütritool. Kuna need magusained on palju magusama maitsega kui suhkur, siis vajad neid üldiselt vaid natuke. 

8. 5. 2. 10. Kääritatud toidud

Paari piimapõhist kääritatud toitu oleme siin loos juba käsitlenud – jogurtit ja keefirit –, kuid kääritatud toidud väärivad lausa omaette kategooriat. Üks iga pärmseene raviplaani keskseid elemente on soolestiku bakterite tervisliku tasakaalu taastamine ja probiootilised toidud aitavad sul seda saavutada.

Nüüd vaatamegi mõnda parimat kääritatud toitu, mida lisaks jogurtile ja keefirile oma Candida dieedil nautida saad:

• Hapukapsas on rikas probiootiliste tüvede poolest ja oma toidusedelisse on seda väga lihtne lisada. Lisa tõsta lõuna- ja õhtusöögi ajal üks lusikatäis hapukapsast oma taldrikule. Ole ka ettevaatlik, kui ostad hapukapsast supermarketist, sest vahel võib mõni poest ostetud hapukapsas olla hoopis marineeritud, mitte fermenteeritud. See tähendab, et aeganõudva kääritamisprotsessi asemel lisavad paljud tootjad kapsale lihtsalt äädikat. Selline hapukapsas ei sisalda aga probiootilisi baktereid üldse. Vaata etiketti – seal peaksid kirjas olema sõnad nagu fermenteeritud või, et sisaldab eluskultuure.
• Hapendatud oliivid on veel üks hea näide. Õigesti fermenteerituna on need madala süsivesikusisaldusega puuviljad, millega kaasneb palju probiootilisi baktereid, mis aitavad soolestikul tasakaalu taastada. Nagu hapukapsa puhul, on aga enamik kohalikus supermarketis leiduvatest oliividest lihtsalt äädikas marineeritud, mitte fermenteeritud. Oliive saad aga ka ise hapendada.
• Hapukurkidega on sama lugu – nad on head siis, kui nad on hapendatud, mitte marineeritud ja kõige paremaid hapukurke saab enamasti turult!
• Ka kõik teised hapendatud juur- ja aedviljad annavad häid baktereid, mis on vajalikud pärmi kontrollimiseks ja aitavad soolestikus heade bakterite kooslust taastada. Head bakterid tekitavad soolestiku limaskestale kaitsva kihi patoloogiliste mikroorganismide vastu (47). 

Kääritatud toidud, mida oma toiduvalikusse lisada saad on: hapukapsas, jogurt, keefir, kimchi, natto, oliivid, hapukurgid ja teised hapendatud madala tärklisesisaldusega köögiviljad.

8. 5. 2. 11. Joogid

Milliseid jooke sa päeva jooksul tarbid? Kui järgid tüüpilist lääne dieeti, näeb sinu igapäevarutiin välja ilmselt selline: kohv ja mõni mahl hommikusöögiga, mitu kofeiinirikast jooki päeva jooksul ja õhtul paar klaasi veini või õlut. Kas kõlab umbes nii? 

Kandidoosi dieedil tuleks aga vältida kõiki puuviljamahlasid ja magustatud jooke. Võid näiteks vaadata õuna glükeemilist indeksit, mis on üsna madal – 6, ja arvata, et õunamahl peaks ju ometigi okei olema. 

Õunamahla valmistamise protsess aga eemaldas sealt peaaegu kõik kiudained ja selle glükeemiline indeks muutus palju, palju kõrgemaks. Puuviljamahlad võivad seega sinu veresuhkru taset väga kiiresti ja palju kõrgemale tõsta.

Alkohoolsete jookidega on lugu keerulisem, sest need tegelikult alandavad veresuhkrut (sellepärast tunnedki pärast alkoholi joomist nälga!). Samas aga nõrgestavad need  immuunsust, põhjustavad väsimust ja viivad sageli halbade toiduvalikuteni. Veresuhkru destabiliseerimine pole kandidoosi korral kunagi hea mõte (47). 

Mida siis kandidoosi dieedi ajal juua võib?

• Candida dieedi jookide nimekirja kuuluvad vesi, taimeteed ja sigurikohv. Need joogid ei tõsta veresuhkrut ja neil on mitmeid muid tervisele kasulikke mõjusid. Näiteks on sigurikohv kofeiinivaba kohviasendaja, mis sisaldab ka inuliini – prebiootikumi, mis aitab edendada tervet soolestiku mikrobioomi.
• Kui tunned, et sul on kofeiinist puudus või soovid end kohvist aeglaselt võõrutada, on ka mõned muud võimalused. Näiteks sisaldab kofeiini ka roheline tee, aga samuti sisaldab roheline tee L-teaniini, mis neutraliseerib kofeiini mõju ja on rahustav. Matcha on rohelise tee pulbriline versioon, millel on sama mõju, kuid see sisaldab rohkem antioksüdante. L-teaniin sisaldub muuseas ka Ecoshi “Meelerahu” kompleksis. Kui jood teed, proovi võimalusel leida mahepõllumajanduslikku kaubamärki, kuna teed ja kohvid võivad olla ühed kõige pestitsiidirikkamad toiduained, mis võivad oluliselt kahjustada soolestiku paranemist.
• Teised joogid, mida siia nimekirja lisada, on kofeiinivaba kohv, pähklipiimad ja köögiviljamahlad. Kontrolli kindlasti iga ostetud mahla või piima suhkrute ja süsivesikute netosisaldust, kuna eri kaubamärkide ja toodete vahel on väga suuri erinevusi (47).

Kandidoosi dieedi nimekirjas olevad joogid: roheline tee, taimeteed, matcha, sigurikohv, kofeiinivaba kohv ja köögiviljamahlad.

8. 5. 2. 12. Mõrud toiduained

Kõik mõrud, kuivatatud ja sisemiselt soojendavad toiduained on vastavalt iidse hiina meditsiini ja tänapäeva uurimuste kohaselt ühed parimad terapeutilise toimega toiduained. Mõrud toidud sobivad seega inimestele, kellel on mis iganes „liigne“ seisund (nagu ülekaal, “Kuumus” või palju “Lima”). 

Mõrud toidud vähendavad organismis “Lima” ja juhivad välja ka liigseid toksiine, milles Candida vohab. 

Mõrude toitude hulka kuuluvad mõru kõrvits, endiiviasalat ja mõrud ürdid. Need aitavad pärmseene vohamist kontrollida ja peensoolt tervena hoida (48).

Nendeks toiduaineteks on näiteks ka rukola, võilill, spinat, lehtkapsas, peedipealsed, redis, vesikress, rooma salat, tomat, tsitrusviljade koored, ploomid, vaarikad, maasikad, rabarber, paprika, tšilli, sibul, küüslauk, mustpipar, kaneel, kardemon, ingver ja Cayenne’i pipar (48).

8. 5. 2. 13. Põrna toetavad toidud

Süsteemse kandidoosi ravis on aga ülitähtis põrna toetamine, kuna see mängib olulist rolli vere filtreerimisel ning ka patogeenide avastamisel ja neutraliseerimisel. Süsteemse kandidoosi korral võib Candida nakatada põrna ja teisi organeid, näiteks maksa, kus see võib levida ja tüsistusi põhjustada.

Miks põrna toetamine on oluline?

• Vere filtreerimine ja patogeenide eemaldamine: Põrn toimib verefiltrina, eemaldades kulunud punaseid vereliblesid ja patogeene – nii näiteks ka Candidat. Süsteemse kandidoosi korral võib aga põrn ülekoormatuks muutuda, mis võib viia Candida kogunemiseni ja nakkuseni.
• Immuunvastus: Põrnas asuvad immuunrakud, nagu makrofaagid ja NK-rakud, mis on üliolulised nakkuste vastu võitlemisel. Süsteemse kandidoosi korral võivad aga need rakud olla kahjustatud, mistõttu on organismil raske seeninfektsiooni kontrollida.
• Leviku ennetamine: Põrn aitab ennetada Candida levikut maksast ja teistest organitest ülejäänud kehaosadesse. Põrna toetamine aitab seega selle levikut kontrolli all hoida ja nii ka tüsistusi ennetada.
• Neutrofiilide töö: Neutrofiilid on teatud tüüpi fagotsüütilised valged verelibled, mis on osaks kaasasündinud immuunsusest ja võitlevad ka pärmseene vastu. Täpsemalt öeldes moodustavad nad 40–70% kõigist valgetest verelibledest inimestel. Ja põrnal on neutrofiilide funktsioonis oluline roll, peamiselt toimides reservuaarina ja moduleerides neutrofiilide aktiivsust immuunvastuste ajal. Põrnas olevad neutrofiilid saavad B-rakkudega suheldes kaasa aidata antikehade vahendatud immuunsusele, mõjutades antikehi tootvate rakkude arengut. Lisaks toimib põrn neutrofiilide küpsemise ja diferentseerumise kohana, kusjuures põrna neutrofiilidel on ringlevate neutrofiilidega võrreldes erinevad omadused. Põrna toetamine aitab seega säilitada nende immuunrakkude funktsiooni, mis on olulised seeninfektsioonide vastu võitlemisel.
• Koostöö teiste organitega: Põrn ja neerud töötavad süsteemse kandidoosi eest kaitsmiseks koos. Põrn toodab IFN-1, mis käivitab IL-15 vabanemise, aktiveerides seene hävitamiseks NK-rakke ja neutrofiile (51, 52, 53, 54, 55).

Üldised toitumisjuhised põrna toetaamiseks:

• Söö sooja, keedetud toitu: väldi toorest ja külma toitu ja jääga jooke, kuna need võivad põrna veelgi nõrgestada.
• Väldi rasvaseid, praetud ja liiga magusaid toite: need võivad hiina meditsiini järgi soodustada kehas niiskust.
• Väikesed, regulaarsed toidukorrad: ülesöömine koormab põrna.
• Toiduaineteks sobivad osade allikate kohaselt enim soojad sügisesed köögiviljad nagu: maguskartul, kartul, jamss, herned, kikerherned, mungoad, läätsed, aedoad, Adzuki mungoad, pastinaak, kõrvits, muskaatkõrvits ja teised kõrvitsalised. Eelnimetatud tärkliserikkad toiduained sobivad süsivesikute allikana tarbimiseks siiski vaid kergemal kujul kandidoosi põdevatele inimestele ning rahuldavad ka magusavajadust. Tugeva kroonilise kandidoosi korral tuleb aga ka need magusamad köögiviljad mõneks ajaks menüüst välja jätta, sh porgand, peet ja naeris, mida liigitatakse küll tärkliseta köögiviljade alla (53, 56).

Kui seedimine on väga nõrk, on parem süüa ainult kergesti seeditavat keedetud toitu. See aitab taastada seedimise korralikku funktsiooni (48).

8. 6. Kandidoosi dieeti toetavad toidulisandid – milliseid toidulisandeid pärmseene ravi ajal kasutada? 

Kuna pärmseen on osa normaalsest soole mikrofloorast, siis ei ole eesmärgiks pärmseent täielikult eemaldada, vaid vähendada lihtsalt tema ülekasvu ja taastada normaalne soolestiku mikrofloora. Koos keha kaitsevõime toetamise ja soolestiku mikrofloora tasakaalustamisega aitavad sul pärmseenele “head aega” soovida allolevad toidulisandid.

8. 1. Kibedad ja mõrkjad taimed

Pärmseene vohamist aitavad pidurdada mõrkjad ja kibedad taimed. Tuntumad pärmseent tõrjuvad taimed on oregano e. pune, küüslauk, musta pähkli lehed, kurkum (just kurkumis sisalduv kurkumiin), kassiküüs, tüümian, sipelgapuu koor jne (57, 58). 

Kibedaid ja mõrkjaid taimi sisaldavad toidulisandid Ecoshi valikus:

• Kurkumiin: KURKUMIIN + piperiin – Ecosh
• Boswellia + liposoomne kurkumiin: BOSWELLIA + LIPOSOOMNE KURKUMIIN – looduslik abi valu korral – Ecosh
• Sipelgapuu koor: Pau d’Arco – sipelgapuu koore kapslid – Ecosh
• Zen-Dida, mis sisaldabki mitmeid ülaltoodud mõrudaid taimi nagu oregano ehk pune, sipelgapuu koore ekstrakt, must pähkel ja aed-liivatee ehk tüümian: ZEN-DIDA – organismi toetav – Ecosh

8. 2. Kaprüülhape

Uuringud on näidanud, et kaprüülhape aitab pärssida Candida albicansi ja teiste oportunistlike seente kasvu nii peensooles kui ka jämesooles ning aitab säilitada normaalset soolestiku mikrofloorat (59).

Kaprüülhape Ecoshi valikus:

Kaprüülhape sisaldub pärmseent tõrjuvas kompleksis Zen-Dida: ZEN-DIDA – organismi toetav – Ecosh

8. 3. Seedeensüümid

Kui pärmseen on hõivanud peensoole, eriti peensoole esimese osa  – kaksteistsõrmiksoole, kus toimub seedeensüümide eritamine ja toitainete lagundamine, ei suuda peensool enam oma seedefunktsiooni täita ja toit jääb lagundamata kujul seedekulglasse – tekitades põletikke, toidutalumatust, toiduallergiaid, nahahaigusi jne. 

Seetõttu võib seedeensüümidest palju abi olla. Ensüümid on vajalikud, kui söömine tekitab  tervisehäireid nagu kõhukinnisus, kõhulahtisus, gaasid, puhitus, kõrvetised, krambid, hüperaktiivsus, rahutus, unehäired, haavandid, peavalud, hooajalised allergiad, ekseemid, akne, rasvumine ja krooniline väsimus. 

Ensüümid eriti aga just tsellulaas aitab lisaks läbistada pärmseene Candida albicans kesta, et kibedad taimed ja teised Candidat pärssivad ained saaksid paremini oma tööd teha. Peale selle aitab tsellulaas lagundavad ka Candida biokile, vähendades selle võimet immuunsüsteemi eest peita ja kudedesse tungida (50). 

Seedeensüümid ja seedimist toetavad toidulisandid Ecoshi valikus:

• Ensüümid seedimisele: Lisaks pärmseene kesta ja biokilet lagundavale tsellulaasile sisalduvad ensüümide kompleksis mitmed teisedki tuntud seedimist toetavad ensüümid nagu amülaas, proteaas, laktaas, lipaas ja bromelaiin. Takkatipuks sisaldub selles kompleksis ka seedimist toetavate taimede kuninglik kõrgus artišokk!
• Artišokk: Artišoki ekstrakt – seedimise toetuseks – Ecosh
• Ensüümid nagu amülaas, proteaas, laktaas, lipaas ja tsellulaas sisalduvad ka pärmseent tõrjuvas kompleksis Zen-Dida: ZEN-DIDA – organismi toetav – Ecosh

8. 4. Probiootikumid

Et taastada soolestiku terve mikrofloora, tuleb see uuesti katta kasulike piimhappebakterite kultuuriga. Just probiootikumid on need, mis hoiavad pärmseene kontrolli all ja loovad head mikrobioomi soolestikus (60).

Selleks puhuks sobivaimad piimhappebakterid Ecoshi valikus:

Ecoshil on saadaval lausa 16 probiootilise tüvega toode Ecobiotic, mis sisaldab lisaks ka headele bakteritele toiduks olevaid kiudaineid ja seedimist toetavat artišokki: Ecobiotic 16 tüve + kiudained + artišokk.

8. 5. Maksa, soolestikku ja kogu organismi puhastavad ning toetavad taimed 

Candida tõrjumisel on kindlasti oluline toetada maksa ja seda saab teha taimedega, mis maksa ja keha puhastumisele kaasa aitavad. Nendeks on võilill, takjajuur ja maarjaohakas. 

Kehast aitavad raskemetalle eemaldada ka vetikad nagu spirulina ning atlandi punavetikas. Lisaks tõmbavad soolestikust välja jääkaineid ja toksiine ka kiudained nagu psüllium ja linaseemned imevad. 

Ecoshil on maksa toetuseks ja keha puhastamiseks mitmeid erinevaid lahendusi:

• Võilill maksa toetuseks: VÕILILL – maksa toetav – Ecosh
• Võilille, maarjaohakat ja teisi olulisi aineid sisaldav kompleks maksa veelgi tugevamaks toetuseks: MAKSAKOMPLEKS – maksa tööd toetav – Ecosh
• Maksa toetuseks ja raskmetallide väljutamiseks: Kehapuhastus Detox 
• Kiudainetega varustamiseks: Soolepuhastus Detox

8. 6. Immuunsust toetavad vitamiinid ja taimed

Kuna Candida vohamise üks peamisi soodustajaid on immuunsüsteemi nõrgenemine, siis kõik, mis toetab immuunsust, toetab ka vabanemist Candida ülekasvust.

Ecoshi valikust on parimad immuunsuse toetajad:

• Punane siilkübar: Punane siilkübar – ECHINACEA immuunsusele – Ecosh
• Tsink: Tsink diglütsinaat on bioaktiivne ja hästi imenduv – Ecosh
• C-vitamiin: C-vitamiini toidulisandid – Ecosh
• Antioksüdantide kompleks: ANTIOKSÜDANDID – immuunsüsteemi kaitse – Ecosh

8. 7. Kui tahad aga lihtsat ja kompaktset lahendust, siis on selleks Candida dieeti toetav ZEN-DIDA

Ecoshil on olemas ka spetsiaalne taimekompleks Zen-Dida, mis sisaldabki kõiki enimtuntud Candidat tõrjuvaid taimi ja ained. 

Nendeks on eelmainitud kaprüülhape, taimed nagu oregano ehk pune, sipelgapuu koore ekstrakt, must pähkel, aed-liivatee ehk tüümian, bakteritest bacillus subtilis ning ensüümidest amülaas, proteaas, laktaas, lipaas ja tsellulaas. 

Selle kopleksi kõrvale ei ole vaja tarvitada teisi toidulisandeid kui vaid immuunsust tugevdavat C-vitamiini, soolestiku mikrofloorat toetavaid piimhappebaktereid ja ka sinu vabal valikul ühte maksatoetajat nagu võilille või maksakopleksi.

Kuidas tarvitada:

• Enne, kui alustad Zen-Dida abil oma kehas pärmseene tasakaalu viimist, tee 2-6 nädalane candidat suretav dieet, kus jätad tasapisi menüüst välja toiduained, millest oli eespool juttu ja lisad menüüsse kandidoosi dieedi jaoks sobivad toiduaineid. 
• Peale 2-6 nädalast candida dieeti alusta 3-4 nädalase Zen-Dida kuuriga jätkates samaaegselt ka kandidoosi dieediga. Selleks, et oleks kergem minna Candida vastasele dieedile, vaata ka meie  CANDIDA DIEET näidisretseptide artiklit. 

Kandidoos – kokkuvõtteks

Reeglid, mida kandidoosist jagu saamiseks mõni aeg järgida tuleb, on kokkuvõtlikult järgmised: 

• Väldi toite, kuhu on lisatud suhkrut ja ka süsivesikuid, mis kehas suhkruks muutuvad ning eelista madala suhkrusisaldusega puuvilju.
• Vali mõneks ajaks oma menüüsse pigem tärkliseta köögiviljad.
• Söö soolestikku ravivaid ja häid baktereid nuumavaid toite nagu hapendatud köögivilju (hapukapsas) ja piimatooteid (jogurt, keefir jne) ning tarbi lisaks ka kvaliteetseid probiootikume. Siinkohal on eriti head just lisatud kiudainetega probiootikumid, kuna need sisaldavad toitu ka headele bakteritele.
• Vähenda kohvi ja alkoholi tarbimist.
• Naudi tervislikke valke ja rasvu.
• Hoidu gluteenist.
• Maksimeeri kasulike toitainete hulka.
• Toeta immuunsüsteemi.
• Toeta maksa, sest nüüd on tal Candida toksiinidest vabanemiseks sinu abi vaja. Seda aitavad teha võilill ja maarjaohakas, mis mõlemad sisalduvad ka maksa tööd toetavas “Maksakompleksis”. Kui aga arvad, et sul nii tõhusat maksa töö toetamist vaja ei ole, siis maksa ja kogu keha puhastada aitav võilill on olemas ka täiesti eraldiseisvalt.
• Joo palju vett!

Positiivse lisaväärtusena kaasnevad Candidat tõrjuva dieedi pikemaajalise järgimisega ka muutused kehakaalus. 

KANDIDOOSI KOHTA SAAD ROHKEM LUGEDA SIIT, KUI LAED ENDALE ALLA PÄRMSEENE TEEMALISE BROŽÜÜRI.

KUULA KA HUVITAVAT PÄRMSEENE TEEMALIST SAADET:

NB! Ülitundlikkuse puhul mõne koostisosa suhtes ära kasuta siin loos kirjeldatud tooteid. Siin edastatud teabel on ainult informatiivne eesmärk ja seda ei tohiks pidada tervishoiuteenusteks ega meditsiiniliseks diagnoosiks ja raviks. Seda teavet ei tohiks võtta garantiina saavutatavate tulemuste tagamisel. Saadud teave ei ole mõeldud ka sinu arsti või teiste tervishoiutöötajate nõuannete asendamiseks. Ära kasuta siin olevat teavet terviseprobleemi diagnoosimiseks või raviks.

Terviseprobleemi, ravi ja ravimite tarvitamise korral, enne ravi muutmist või katkestamist tuleb pidada nõu tervishoiutöötajaga, seda ka juhul, kui sul on kahtlus, et sul võib olla terviseprobleeme. Mitte kasutada toidulisandeid mitmekesise toitumise asendajana. Oluline on toituda mitmekülgselt ja tasakaalustatult, harrastada tervislikku elustiili ja kuulata ka oma sisetunnet!

Autorid: Maria-Helena Loik ja Agnes Laine

Pildid: Pexels.com, Pixabay.com, Freepic.com, Shutterstock.com

Allikad:

1. Detection and Molecular Identification of Eight Candida Species in Clinical Samples by Simplex PCR – PMC: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8880469/
2. Candida (fungus) – Wikipedia: https://en.wikipedia.org/wiki/Candida_(fungus)
3. Keerukas pärmseen Candida albicans – ülevaade üldlevinud seenpatogeenist – TERVIST!
4. Candidiasis – Wikipedia
5. Gastrointestinal Candidiasis – an overview | ScienceDirect Topics
6. Gastric Candidiasis Leading to Perforation: An Unusual Presentation – PMC
7. Pulmonary Candidiasis – an overview | ScienceDirect Topics
8. Pubic Candida Folliculitis, A Case Report in a Patient With Recurrent Vaginal Candidiasis – PMC
9. Candidal Intertrigo — DermNet
10. Paronychia – Wikipedia
11. Anal Yeast Infection: Symptoms, Causes, Diagnosis & Treatment
12. Chronic mucocutaneous candidiasis (CMC) | Immune Deficiency Foundation
13. Congenital cutaneous candidiasis – Wikipedia
14. Diaper rash: MedlinePlus Medical Encyclopedia
15. Erosio interdigitalis blastomycetica – Wikipedia
16. Nahakandidoos | Haiguste ABC – Kliinik.ee
17. Onychomycosis – Wikipedia
18. Candidal Onychomycosis: Clinicoepidemiological Profile, Prevailing Strains, and Antifungal Susceptibility Pattern–A Study from a Tertiary Care Hospital – PMC
19. Invasive candidiasis – Wikipedia
20. Fungemia – Wikipedia
21. Invasive candidiasis – Wikipedia
22. Hepatosplenic candidiasis – PMC
23. Mikroseened. Patogeensed ja oportunistlikud
24. Suu seeninfektsioonid – Hambarobot – Hambaarst.ee
25. Muutused suuõõnes ja ravi iseärasused eakatel Silvia Russak 03. 06.2016 Tallinn
26. Candida Infections, Causes, Targets, and Resistance Mechanisms: Traditional and Alternative Antifungal Agents – PMC
27. Risk Factors for Candidiasis | Candidiasis | CDC
28. Candida diet: How it works, research, and food lists
29. Candida Diet: What to Eat and What to Avoid
30. Frontiers | Candida albicans Pma1p Contributes to Growth, pH Homeostasis, and Hyphal Formation
31. The Anti-Candida Diet: Candida Killers Food List – Amy Myers MD
32. Effects-of-caffeine-on-health-and-nutrition-A-Review.pdf
33. 20 Reasons for Blood Sugar Swings (No. 11 Might Surprise You!)
34. Caffeine Effects on the Central Nervous System and Behavioral Effects Associated with Caffeine Consumption – Caffeine in Food and Dietary Supplements: Examining Safety – NCBI Bookshelf
35. The 7 Most Common Causes Of Candida » The Candida Diet
36. Joogivee kvaliteet – Tallinna Vesi
37. The short-term effect of caffeine supplementation on immune-endocrine responses to acute intensive exercise – ScienceDirect
38. Thrush: Symptoms, Causes & Treatment
39. Do Your Medications Cause Yeast Infections?
40. Candida Albicans – Symptoms and Treatment
41. The Yeasty Beast – Candida | Arizona Family Health Centre
42. Toxin-producing Yeast Strains in Gut Fuel IBD | Newsroom | Weill Cornell Medicine
43. Candida and Nutrient Metabolism: Understanding the Impact on Iron and Zinc – Autonomic Coaching
44. Leaky gut syndrome: mystery illness triggered by Candida albicans  – MedCrave online
45. The Candida Diet
46. Candida Die-Off: Symptoms And Treatment
47. Foods To Eat On The Candida Diet
48. Candida information by The Sanctuary Thailand detox resort
49. Are Eczema and Dandruff Signs of Candida Overgrowth? – Amy Myers MD
50. Digestive Enzymes for Candida: Do They Work?
51. Functions of the spleen in host defense against infection – PubMed
52. An attack on candidiasis from the spleen
53. Symptoms of Candida Overgrowth & How to Get Rid of It – Dr. Axe
54. Suppression of splenic macrophage Candida albicans phagocytosis following in vivo depletion of natural killer cells in immunocompetent BALB/c mice and T-cell-deficient nude mice | Pathogens and Disease | Oxford Academic
55. Immunosurveillance of Candida albicans commensalism by the adaptive immune system – PMC
56. Best Foods for boosting Spleen Qi — Mindful Living Chiropractic and Acupuncture
57. Characterization of Herbal Antifungal Agent, Origanum vulgare against Oral Candida spp. Isolated from Patients with Candida-Associated Denture Stomatitis: An In vitro Study – PMC
58. Effects of Fresh Garlic Extract on Candida albicans Biofilms – PMC
59. In vitro antimicrobial properties of coconut oil on Candida species in Ibadan, Nigeria – PubMed
60. Potential role of probiotic bacteria in the treatment and prevention of localised candidosis – PubMed
61. Disruption of the intestinal mucosal barrier in Candida albicans infections – PubMed
62. Candidiasis Infections: Yeast Infections, Thrush, Diaper Rash
63. Candida: The Cause of Chronic Sinusitis, and How to Treat It