D-vitamiin aitab kaasa kaltsiumi ja fosfori normaalsele imendumisele ning aitab hoida vere kaltsiumisisaldust, luid, lihaste talitlust ja hambaid normaalsetena. Samuti aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele ning osaleb rakujagunemise protsessis.

Kui kaua peaksime päikese käes olema, et kätte saada päevane D-vitamiini kogus?

• Konkreetselt Eesti laiuskraadi kohta uuringud veel puuduvad, kuid Šveitsi kliimas piisab kevadel ja suvel täiskasvanutel, kellel on paljastatud 22% nahast (nt käelabad, käsivarred, kael ja nägu) 1000 IU D-vitamiini sünteesimiseks 10–15 minutist päikese käes viibimisest. Meie kliimas võib see võtta veidi kauem aega. Samas võib päikesepõletus tekkida juba 9–46 minutiga – seega vajalik doos ja põletusoht võivad erineda vaid mõne minuti võrra.
• Sügisel ja talvel, kui päikesele on avatud vaid nägu ja käed, kuluks sama koguse saamiseks ligi 6,5 tundi või rohkemgi – mis on praktiliselt teostamatu.
• Toidust saadav D-vitamiini kogus katab keskmiselt vaid 10% vajalikust kogusest ja see aasta jooksul oluliselt ei muutu.

NB! D- vitamiini taset saab mõõta erameditsiinilaboris või perearsti vastuvõtul.

D-vitamiini tase veres:

• Alla 25 nmol/l  – raskekujuline vaegus
• 25-50 nmol/l – vaegus
• 50 – 75 nmol/l –  kerge vaegus
• 75 – 100 nmol/l – „normaalne“
• 100 – 175nmol/l –  optimaalne
• Üle 250 nmol/l – üleannus

Kogus tootes: 10 ml pudel, 330 tilka, 1 tilk on 4000 IU kokku 1 320 000 IU (33 000 µg)

D-vitamiini annustamise soovitus: