Hiljuti tuli teadusuuringute tulemusena ilmsiks see, et suurepärase adaptogeeni (adaptogeenidest lähemalt allpool) ja keha toetaja ashwagandha tarbimine võib endaga kaasa tuua maksakahjustuse.
Tervislik eluviis ja teadlikkus on järjest kasvavas trendis, mistõttu on vaja see teema avalikkuse ette tuua ning panna inimestele südamele, et liigse tervisliku entusiasmiga võivad kaasneda ka omad riskid.
“Innukus ilma teadmisteta on kui tuli ilma valguseta.” – Thomas Fuller
Miks on ashwagandha praegu teema keskmes ja mis see üldse on?
Ashwagandha ehk uimastav juustumari on üks tuntumaid noorendavaid abivahendeid ajurveedas. Selle pruunid juured on mänginud keskset rolli India rahvuslikus meditsiinis juba mitmeid tuhandeid aastaid.
See väikeste ja roheliste õitega taim kasvab põõsana peamiselt Indias ja Nepaalis. Küps vili on punakas-oranž, meenutades väga kõigile tuntud füüsalit.
Ashwagandha on üks väheseid lõõgastavaid adaptogeenseid taimi, mida on traditsiooniliselt kasutatud heaolutunde suurendamiseks ja une kvaliteedi toetamiseks.
Tegelikkuses on tegemist niivõrd võimsa taimega, et selle tarvitamine:
- Parandab organismi üldist tasakaalu
- Toetab õppimist ja mälu (kognitiivseid funktsioone)
- Noorendab
- Toetab eakate vaimseid funktsioone
- Leevendab stressi
- Reguleerib neerupealiste tööd, mis on seotud hormoonide eritamisega
- Tõstab üldist heaolu
Kuna tegu on niivõrd tugeva ja võimeka taimega, siis võib selle loodusliku päritolu tõttu tekkida valearusaam, kuidas seda taime ohutult tarbima peaks.
Nii väekate taimelisandite infolehel peab kindlasti olema kirjas see, mismoodi neid tarvitada. Nii on näiteks “Ashwagandha” purgikese peal kirjas:
“Soovitatav on võtta Ashwagandhat tsükliliselt. Nt kasutades seda 8-12 nädalat ja seejärel pidada pausi enne uuesti alustamist. See aitab vähendada võimalikke pikaajalisi riske. Soovitatud annust mitte ületada.”
Millised riskid kaasnevad, kui ravimeid või toidulisandeid võetakse soovitustest erinevalt?
Kõikidel ainetel, olgu need looduslikud või sünteetilised, on suurtes annustes ja pikaajalisel tarbimisel kahjulikud mõjud.
Näiteks liigne ja vale treening võib organismile rohkem kahju teha kui kasu tuua. Samuti võivad toidutalumatuse testides esile kerkida just need toiduained, mida igapäevaselt kõige rohkem tarbitakse. Keha vajab tasakaalustatud toitumist ja annab sellest ise märku.
Isegi banaan või tomat võib liigse tarvitamise korral kahjulik olla.
Tasakaal ja teadlikkus on võtmesõnad. Ashwagandha liigse ja pikaajalise tarvitamisega võib kaasneda maksakahjustuse või kilpnäärme häirete oht. Samuti võivad esineda kõrvaltoimed koosmõjus teiste ravimitega.
Kuigi ashwagandhat on kasutatud aastatuhandeid, kipub tänapäeva inimene heade asjadega liialdama. Isegi looduslike ravimite puhul tuleb olla ettevaatlik.
On täheldatud teatatud hepatiidi juhtumite seost ashwagandha kasutamisega. Tõenäoliselt on põhjuseks vale annustamine või individuaalne tundlikkus. Seetõttu peaksid olemasolevate maksahaigustega inimesed olema eriti tähelepanelikud ja konsulteerima enne kasutamist arstiga.
Taimseid ravimeid tuleb käsitleda sama hoolsalt kui tavameditsiini omasid.
Mis on adaptogeenid ja mida tasub nende kohta teada?
Adaptogeenid on peamiselt looduslikku päritolu ained, mis:
- aitavad kaitsta organismi keskkonna kahjulike mõjude eest
- parandavad elundite talitlust
- soodustavad ainevahetust
- võimaldavad kehal töötada säästlikus režiimis
Need aitavad hoida haigused eemal, ergutavad aju tööd ja parandavad keskendumist.
On arusaadav, miks võib tekkida soov neid looduslikke toetajaid rohkem ja pikema aja vältel tarvitada, kui tegelikult soovitatakse.
Kuidas maandada riske ja olla oma tervise suhtes vastutustundlik?
Enne kui midagi tarvitama hakkad:
- Vii end kurssi, kuidas üks või teine asi toimida võib (ka koosmõjus)
- Tutvu tarvitatava aine pakendil oleva infoga
- Tea oma keha erisusi, võimalikke vastunäidustusi ja talumatusi
Kui tekib kahtlus, konsulteeri oma ala spetsialistiga. Ennetamine on palju lihtsam kui pikaaegsete tagajärgedega tegelemine.
Tasakaal kõiges on võti!
Milliseid adaptogeene veel on ja miks neid siiski täielikult välistada ei tasu?
Tänapäeva inimene allub üha kergemini välismõjudele, mis nõrgendab organismi kaitsemehhanisme, põhjustades mitmesuguste haiguste teket ja arengut.
Selle sajandi enimlevinud haiguste hulka kuuluvad südame-veresoonkonna, psühhomaatilised, allergilised ja onkoloogilised haigused. Kõiki neid kaasaja tsivilisatsiooni “nuhtluseid” saab tublisti vähendada, kui turgutada enda keha ka adaptogeenidega.
Adaptogeenide hulka kuuluvad veel näiteks:
- Ženšenn
- Kuldjuur
- Aaloe
- Teeleht
- Kasepungad
- Mesilasema piim
- Propolis
- Korditseps
- Lion’s mane ehk Lõvilakk
- Red reishi
- Dong quai
Põhjamaise inimese kehale ja vaimule vajalikud tervisetoetajad – millised need on ja kuidas neid tarvitada?
Kuna meie kliimas on puudu nii päikesest kui ka paljudest toitvatest ja toetavatest taimedest, on mõistlik kaaluda kompleksvitamiinide võtmist. Tootjad võtavad siinkohal arvesse seda, milliseid vitamiine koos tarvitada tohib ja annavad ka õigeid soovitusi selle kohta, kui palju ja mis aja vältel üht või teist lisandit võtta tasuks.
Meie tootevalikus leidub adaptogeene sisaldavaid kompleksvitamiine ja kombinatsioone, mis on spetsiaalselt loodud meeste ja naiste vajadusi silmas pidades, arvestades nende kehalisi eripärasid. Samuti pakume spetsiaalseid komplekse eakatele ja lastele, et toetada nende tervist ja heaolu.
MEESTELE
Meestele loodud multivitamiini toode “Mehe vägi” sisaldab kõiki olulisi toitaineid, et toetada igapäevaselt ja igakülgselt meeste vaimset ning füüsilist tervist. Nende seas ka adaptogeenid ženšenn ja kuldjuur.
MEELERAHULE
“Meelerahu” on loodud sisemise tasakaalu hoidmiseks, et vältida pikaajalisest pingest tingitud kroonilise stressi tekkimist. Taimedest sisaldab toode roosilõhnalist kuldjuurt, mis stimuleerib stressi korral närvisüsteemi ja intellektuaalseid funktsioone ning punast kannatuslille õite ekstrakti, mis suurendab keha vastupanuvõimet stressile.
Olgu siinkohal märgitud, et tasub kindlasti lugeda toote infolehte ja tarvitamise soovitusi purgilt. Meie toodete puhul on selgelt öeldud, kuidas neid tarvitada. “Meelerahu” kompleksi tohib näiteks tarvitada kuurina alates 3-4 nädalast kuni mitme kuuni.
ENERGIAVARUDE TAASTAMISEKS JA HOIDMISEKS
Energiavarude täiendamiseks sobib “Puhas energia”, mis sisaldab arvukalt väga väekaid taimseid koostisosi ja adaptogeene: macat, mis aitab hoida optimaalset vastupidavust ja vitaalsust; siberi ženšenni ja roosilõhnalist kuldjuurt – adaptogeene, mis pakuvad kehale tuge kohanemisel emotsionaalse stressi ja füüsilise pingutusega; guaraanat, mis aitab säilitada füüsilist ja vaimset erksust ning vähendada väsimust.
HEA UNE TARBEKS JA KURNATUSE PELETAMISEKS
Sulle juba siit ariklist tuttav “Ashwagandha” omab adaptogeenseid omadusi mis aitavad luua organismis tasakaalu ja toetada vastupanuvõimet stressi korral. Ashwagandha aitab kaasa emotsionaalsele tasakaalule ning vaimsele ja füüsilisele heaolule.
Lisaks toetab ashwagandha nõrkuse, kurnatuse, väsimuse ja keskendumisraskuste korral. Niisamuti soodustab see mitmekülgsete võimetega taim uinumist ja lõõgastumist.
Muuseas sisaldab Ecoshi ashwagandhal põhinev toode ka KSM-66 ashwagandha juure ekstrakti, mis on väidetavalt üks kõige uuritumaid ashwagandha ekstrakte maailmas. Tähendab, et ka kõige ohutum kõigist, kui järgitakse soovitatud annust ja tsüklilist kasutust.
Rohkem ei ole alati parem – teadlikkus ja mõõdukus on tervisliku eluviisi alustalad.
Tervis ei ole sprint, vaid maraton; iga valik mõjutab sinu teekonda.
Nagu aiapidaja, kes hoolikalt oma taimi kastab, teades, et liigne vesi võib neid kahjustada, peaksime ka meie oma keha ja meelt tasakaalukalt toetama.
Ashwagandha ja teised adaptogeenid on justkui vürtsid elus – õigesti kasutades rikastavad nad meie heaolu, kuid liialdamine võib soovitud tasakaalu rikkuda.
Leia oma kuldne kesktee, sest elu maitseb kõige paremini harmoonias.
VIITED JA ALLIKAD:
[1] – https://ksm66ashwagandhaa.com/
[2] – https://ksm66ashwagandhaa.com/clinical-studies/
