Kui keha rütm muutub ettearvamatuks, võib kaduda ka tunne, et oskad selle märguandeid lugeda. PMOS-i, varem tuntud kui PCOS-i, diagnoos andis viimaks selgituse aastaid kestnud sümptomitele ja ajendas Liinat oma keha vajadusi paremini mõistma.
Liinale on alati olnud oluline oma keha kuulata ja märgata, kuidas enesetunnet mõjutavad toit, liikumine, uni või stress. Ometi jäi tema enda keha talle ühes olulises asjas aastaid mõistatuseks. Menstruaaltsükkel võis kesta kord 42, siis 28 ja järgmisel korral kõigest 17 päeva.
„Mul polnud sisuliselt aimugi, millal menstruatsioon tuleb.“
Ettearvamatu tsükkel polnud ainus mure. Liina märkas ka suurenenud karvakasvu näol ja kätel, kaal võis kuu jooksul kõikuda kuni viis kilogrammi ning menstruatsioonile eelnesid tugevad isud ja raske enesetunne. Kui tsükkel venis pikaks, venis koos sellega ka päevade-eelne ebamugavus.
Füüsiliste sümptomite kõrval häiris teda üha enam tunne, et ta ei saa oma kehast enam päriselt aru.
„Olen inimene, kellele meeldib oma keha kuulata ja temaga koostööd teha, aga tol hetkel tundus, et keha räägib keeles, mida mina veel ei oska. Ta teeb asju, mida tema tahab, aga mina kontrollida ei saa. See oli väga tüütu ja ebamugav.“
Lõpuks viisid sümptomid Liina günekoloogi juurde, kus tal diagnoositi PMOS ehk polüendokriinne metaboolne munasarjade sündroom. Diagnoos andis seni eraldiseisvana tundunud sümptomitele lõpuks ühise selgituse. Liina jaoks tekkis aga kohe järgmine küsimus: mida saab ta ise teha, et oma keha ja enesetunnet paremini toetada?
Võlulahenduse asemel tervik
Ühte kiiret lahendust Liina otsima ei hakanud. Ta vaatas üle hoopis terviku: pööras rohkem tähelepanu toitumisele, jälgis, et menüüs oleks rohkem valku ja vähem süsivesikuid, tõi oma ellu HIIT-treeningud ning hakkas teadlikumalt jälgima und ja üldist elustiili.
„Ma ei ole kunagi uskunud, et hormonaalse tasakaalu puhul on olemas üks võlutablett, mis kõik ära teeb.“
Üheks osaks sellest terviklikust lähenemisest sai inositool. Liina oli selle kasutamisest hormonaalse tasakaalu ja PMOS-i toetamisel varemgi kuulnud, kuid pärast diagnoosi süvenes teemasse põhjalikumalt. Inositooli soovitas talle ka günekoloog.
Ecoshi Inositool Müo + D-kiro juures kõnetas Liinat eelkõige see, et tootes on ühendatud kaks inositoolivormi – müo- ja D-kiro-inositool. Tema enda ootus oli lihtne: „Tahtsin eelkõige näha, kas mu tsükkel võiks muutuda regulaarsemaks ja keha natuke etteaimatavamaks.“
Oma kehale sobivas tempos
Esimene katsetus ei läinud siiski päris plaanipäraselt. Liina alustas Ecoshi inositooli kasutamist julgelt, võttes kohe maksimaalse soovitatud koguse ehk kuus kapslit päevas.
Mõni päev pärast alustamist juhtus aga midagi, mida Liina ei osanud oodata. „Mul tekkisid alakõhuvalud, kusjuures just öösiti. Samuti hakkasid mul päevad, kuigi need oleksid pidanud algama alles umbes kahe nädala pärast.“
Liina pöördus nõu saamiseks bioteekrite ja Ecoshi tootearenduse poole ning talle soovitati kogust oluliselt vähendada. Ecosh soovitabki Inositool Müo + D-kiro kasutamist alustada järk-järgult: esimesel nädalal ühe kapsliga päevas, teisel nädalal kahega ning liikuda alles seejärel vastavalt enesetundele suurema päevase koguse poole.
Kui Liina hakkas toodet kasutama soovitatud viisil, lahenesid esialgsed ebamugavused. Mõne aja pärast märkas ta aga midagi hoopis olulisemat – tsüklite pikkused ei kõikunud enam nii suurelt.
„See oligi minu jaoks kõige suurem avastushetk. Kui oled harjunud, et tsükkel võib olla kord nii, kord naa, hakkad väga selgelt märkama, kui keha leiab kindla rütmi.“
„Päevad algavad põhimõtteliselt päeva pealt“
Praeguseks peabki Liina kõige väärtuslikumaks muutuseks seda, et tema menstruaaltsükkel on muutunud regulaarseks.
„See võib tunduda väikese asjana, aga tegelikult annab see naisena tohutult palju rahu. Mul on juba umbes kolm kuud hakanud päevad põhimõtteliselt päeva pealt.“
Muutunud pole aga ainult kuupäevad kalendris. Kui varem võis menstruatsioonieelne aeg pikalt vinduda ning tuua kaasa tugevaid isusid ja raske enesetunde, siis nüüd märkab Liina neid muutusi vaid mõned päevad enne menstruatsiooni.
Regulaarsem tsükkel on toonud kaasa ka midagi, mida ta esialgu oodata ei osanud. Nimelt suurema kindlustunde oma keha suhtes.
„Olen peaaegu terve oma elu kogenud ebaregulaarset menstruatsiooni ja ei mäletanudki enam seda tunnet, kui päevad hakkavad tõesti õigel ajal. Alustasin inositooli üsna konkreetse eesmärgiga toetada oma hormonaalset tasakaalu, aga ma ei osanud oodata, et suurim muutus võib olla hoopis see rahu, mis tekib, kui hakkad oma keha mustreid paremini mõistma.“
Täna oskab Liina paremini märgata nii oma tsüklit ja energiataset kui ka seda, kuidas mõjutavad tema enesetunnet uni, stress, toit ja liikumine. „Ma ei oota enam oma kehalt, et ta oleks iga päev täpselt ühesugune.“
Hea enesetunne ei mahu kapslisse
Inositooli nimetab Liina oma „väikeseks abiliseks“, mitte eraldiseisvaks lahenduseks. Tema jaoks käivad hormonaalse tasakaalu toetamise juurde sama loomulikult regulaarne liikumine, piisav uni ja toitainerikas toit.
„Ma võin võtta maailma parimaid toidulisandeid, aga kui ma ei maga, olen pidevalt stressis, ei liiguta ennast ega anna kehale päris toitu, siis ei saa ma oodata, et üks kapsel või pulber kogu töö minu eest ära teeb.“
Sama tähtsaks peab ta midagi, mis kipub tervisest rääkides vahel tagaplaanile jääma – rõõmu ja naudingut. Tema jaoks tähendab see head toitu, kohvi, muusikat, tantsimist ja looduses olemist, lähedasi inimesi ning hetki, mil võib lihtsalt olla.
„Me naistena vajame turvatunnet, puhkust ja naudinguid.“
Kõige enam on Liina jaoks muutunud suhe oma kehaga. Kui varem tekitas selle ettearvamatus ebakindlust, siis nüüd on selle asemele tulnud suurem usaldus ja oskus oma keha paremini mõista.
„Hormonaalse tasakaalu toetamine ei tähenda oma keha kontrollimist, vaid temaga koostöö õppimist, mõistmist ja ka helluse pakkumist.“
Mis on inositool?
Inositool on organismis looduslikult esinev vitamiinilaadne ühend, mida leidub ka toidus, näiteks puu- ja köögiviljades, ubades, pähklites ja täisteraviljas. Kehas osaleb see rakkudevahelises signaaliedastuses, aidates vahendada muu hulgas insuliini ja teiste hormoonide signaale.
Inositoolil on mitu vormi, millest kehas on olulisemad müo-inositool ja D-kiro-inositool. Need on omavahel seotud, kuid täidavad veidi erinevaid ülesandeid:
- Müo-inositool osaleb munasarjade talitluse ja FSH (folliikuleid stimuleeriva hormooni) signaalide vahendamises.
- D-kiro-inositool on seotud eelkõige insuliini signaaliradade ja ainevahetusega.
Just seetõttu kasutatakse müo- ja D-kiro-inositooli kombinatsiooni sageli naiste hormonaalse ja ainevahetusliku tasakaalu toetamiseks, sealhulgas PMOS-i (varem tuntud kui PCOS ehk polütsüstiliste munasarjade sündroom) korral.
Kehas esinevad need kaks vormi vahekorras ligikaudu 40:1 (müo-inositooli kasuks), sama suhet järgib ka Ecoshi Inositool Müo + D-kiro, kus päevane annus sisaldab 1600–3200 mg müo-inositooli ja 40–80 mg D-kiro-inositooli, koos B6-, B9- (folaat) ja B12-vitamiiniga hormonaalse aktiivsuse ja energiavahetuse toetuseks.
Liina kogemus on individuaalne ning tulemused võivad inimeseti erineda. Toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. PMOS-i ja teiste tervisemurede korral tasub sobivad ravivõimalused ning toidulisandite kasutamine läbi arutada tervishoiutöötajaga.
Loo pani kirja Agnes Kajander, Ecoshi holistiline ilu- ja terviseekspert
Fotod: Liina Suur
